moon girle @moon_girle
عضوة فعالة
نخااااالة القمح - طلبتكم ونخيتكم اللي عندها خبررره تدخل ؟؟
صباااااح الخير..,, بنااااات نخيتكم وطلبتكم اللي عندها معلووووومه لاتبخل علي بخصوص نخااااالة القمح اوبمعنى اصح الرده للي مايعرفها ,,,سمعت انها تنحف قالتها لي وحده من صديقاتي قبل اربع سنووووات وانا اخذت شهرين وانا اشرب شااااي اخضر واخفف وامشي يوميآساااعه اوساااعتين ومحلك سرولانزل مني ولاكيلو تخيلو .,,,اللي ابيه منكم الله يرحم والديكم اللي استخدمتها تقولي كم نزلت وكيف كاااان استخدامها لها ,,انا سمعت تاخذين ملعقه صغيره مع ملعقه ك زباااادي والاسبوع الثاني ملعقتين والاسبوع الثاااالث3ملاعق والرابع 4ملاعق لمدة شهر وصديقتي تقول اللي استخدمتها تغيرت 180درجه تقول كان لها كرشه ورااااااحت نهائي ,,اللي انا خااايفه منه اني استخدمها ومايتغير شي مثل اللي قبل خففت ومشيت وشربت ولاصاااارشي ,,تكفون طلبتكم ,,خاااايفه بعد اني اسمر لان امي وخواااتي يقولن لوتنحفين سمرتي مع العلم ان وزني 70وطولي تقريبآ160وسمنتي في الجوووووانب والزنوووودتكفووون نخيتكم ,, اللي ماعندها علم ترفع المووضووع وشكرآ...,,:39:
9
537
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عشــ الحب ــــان
•
رفع
انا سمعت نخالة القمح سعراتها الحراريه اقل وفيها الياف تقلل الشعور بالجوع مااظن هي السبب في تثبيت وزنك
والوزن اذا ماتحرك له اسباب مثل ان الجسم تعود على ريجيمك المتبع ولابد من كسر الريجيم واخذ يومين مفتوح تاكلين اللي تبين وتشتهين
اوانك انتي ماسويتي رياضه ولابد من رياضه على الاقل مشي نصف ساعه
اوانه سبب شربك للقهوة ونسكافي وشاي الاخضر سمعت انها تثبت الوزن
نصيحه خوذي يومين مفتوح وغيري ريجيمك الى ريجيم صحي فيه فواكه وخضراوات ولحوم والبان واجبان وخوذي ملعقه وحده من نخاله مع زبادي وانتبهي تخبصين في الاكل
والوزن اذا ماتحرك له اسباب مثل ان الجسم تعود على ريجيمك المتبع ولابد من كسر الريجيم واخذ يومين مفتوح تاكلين اللي تبين وتشتهين
اوانك انتي ماسويتي رياضه ولابد من رياضه على الاقل مشي نصف ساعه
اوانه سبب شربك للقهوة ونسكافي وشاي الاخضر سمعت انها تثبت الوزن
نصيحه خوذي يومين مفتوح وغيري ريجيمك الى ريجيم صحي فيه فواكه وخضراوات ولحوم والبان واجبان وخوذي ملعقه وحده من نخاله مع زبادي وانتبهي تخبصين في الاكل
فى بداية التزامك بالريجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
.
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟
هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل , وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .
وأرجع د. شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
ـ عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة.
ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة.
ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد.
ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها:
ـ مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعياً.
ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من1 ـ3 مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول.
ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.
ـ التزمي بالنظام الغذائي الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع
معلومة مفيدة
حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
.
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟
هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل , وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .
وأرجع د. شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
ـ عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة.
ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة.
ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد.
ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها:
ـ مارسي رياضية المشي من30 إلي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعياً.
ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من1 ـ3 مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول.
ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.
ـ التزمي بالنظام الغذائي الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع
معلومة مفيدة
حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
الصفحة الأخيرة