ام سويسه وخالد
•
رفع
انا اتبعت مع زوجي نظام سحر الورد ومع شوية تمارين
تقريبا من 3 اشهر
والى الان مستمر والوزن كل يوم جمعه
والى الحين نازل 12 كيلو
بس انا اللي ارتب له الكميات وشريت له صحن مقسم
واذا كان معزوم يتصل علي ويقول لي كم الكميه
اذا رز مثلا اقوله 15 ملعقه في الغدا و10 في العشاء و3 تمرات وقطعة حلا وحده بس وصحن سلطه وفاكهه وحده
هذا كله على سبيل المثال
ونصيحتي لك الرجال ما ينفع معهم رجيم
ينفع التخفيف وبس
تقريبا من 3 اشهر
والى الان مستمر والوزن كل يوم جمعه
والى الحين نازل 12 كيلو
بس انا اللي ارتب له الكميات وشريت له صحن مقسم
واذا كان معزوم يتصل علي ويقول لي كم الكميه
اذا رز مثلا اقوله 15 ملعقه في الغدا و10 في العشاء و3 تمرات وقطعة حلا وحده بس وصحن سلطه وفاكهه وحده
هذا كله على سبيل المثال
ونصيحتي لك الرجال ما ينفع معهم رجيم
ينفع التخفيف وبس
الصفحة الأخيرة