بالنسبة للكيلوات اللي نقصتها ماوزنت الصراحة لكن بالملابس كان شي واضح جدا جدا
وقبله ما سويت ريجيم من فترة طويلة أما عن الرياضة فهي عندي صباحية يعني تقريبا ربع ساعة إلى ثلث ساعة مجموعة تمارين للجسم كله وأغلبها أخذتها من هذا الموقع http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=9
وتسلمين على الدعوة الله يجزاك خير
أو نسيت بالنسبة لعدد الأيام يمكن بديت أنتبه للنقص من ثالث يوم شي مو طبيعي
وقبله ما سويت ريجيم من فترة طويلة أما عن الرياضة فهي عندي صباحية يعني تقريبا ربع ساعة إلى ثلث ساعة مجموعة تمارين للجسم كله وأغلبها أخذتها من هذا الموقع
http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=9
وتسلمين على الدعوة الله يجزاك خير
أو نسيت بالنسبة لعدد الأيام يمكن بديت أنتبه للنقص من ثالث يوم شي مو طبيعي