مجرد راي شاركوني فيه

حبيبتي ماعلية ولكل مشكلة لها حل

أول شي

مدام أنج دشيتي عالم حواء اكيد راح تلقين الحل إن شاء الله

وثاني شي

من مصلحتج إنج تسجلين في المسابقة قبل لا يخلص التسجيل

لأن البنات إلي بنفس وزنج راح يساعدونج ويشجعونج تتبادلون الخبرات

ثالث شي

أهم شي تقوين إرادتج وتتحدين نفسج إنج قادرة وراح تقدرين بإذن الله

ولا تخلين شي يوقفج وأبتعدي عن أي شي يوترج ويزعجج

خلي هدف جدامج وإن شااء الله بتوصلينة إلي ضعفو مو أحسن منج

واهم شي ((( حبي نفسج وحبي جسمج وحبي كل شي فيج ))) وصدقيني راح ترتاحين وبينزل وزنج

ويارب تضعفين بصحة وعافية

وأكيد اهم شي تسوينة

في دكتورتين عندنا في هذا القسم وإذا تبين تشرحين لها بينج وبينها في قسم عيادة التغذية

راح تعطيج نظام غذائي مناسب + رياضة مناسبة

وأكيد راح تتابع معاج

والله يوفقج ياارب

:)


يارب تظعفين بصحة وعافية

ماقصرت الاخت

حبيبتي
اقولك كيف تضبطين نفسك عن تجربتي
تقريبا انا نفسك في كل المواصفات والفئة العمرية عدا عن اني متزوجة
وسويت ربط معدة بس مانزلت وايد
يعني عد لازم اسوي رجيم
يعني من النهاية لا تسوين العملية
شدي حيلك وورينا همتك
ابدي بنظام من الساعة 6 الى الس6..يعني وقفي اكل قبل نومك بفترة علشان تعطين جسمك فترة يهضم
ابدي النظام بالتدريج
اول شي قبل نومك بساعة وبعدها بساعة ونص وشوي شوي ساعتين ولحد ماتخلينهم 5 ساعات
خلال هالساعات صبري نفسك بالسوائل والفواكة الخفيفة والخضار المفيدة
سدي جوعك على ال5 ونص بوجبة ثقيلللللللللللة صدقيني راح تخليك صامدة
اكلي اللي تبين من 6 الى 6 اللي خاطرك فيه خبصي
عقبها باسبوعين ولما تتعودين النظام .....ابدي خففي وجباتك قلصيها شوي شوي
بتلاحظين انه في وجبات زياااااااااااااااااادة ومالها داعي وصدقيني بتملين الاكل وبنفسك راح تخففين وجبتك الاساسية
حاولي تاكلين الاكل اللذيذ..بس المفيد بنفس الوقت
اكيد في اكل لذيذ ومفيد
وحاولي تدورين لك هواية تشغلك عن الاكل اللي ماله داعي صدقيني
ودوامك على الرياضة روعة
بالنسبة للشفط والشد ماااااااااااينفع لحالتك........الشد والشفط للجسم المترهل .....يعني اللي جسمها حلو بس فيه بعض العيوب وتبي تصلحها
لكن اللي مثلنا لا اول شي لالالالالالالالازم نضعف بعدين انت تقررين
لانك بتجنين على نفسك مع العملية اذا سويتيها وانت مليانة


اقري موضوعي عن النظام وعن الى كل سمينة ياريت يفيدك


حاسة بشعورك
وربي ينولك اللي ابالك


احبك في الله

الصراحه البنات ما قصرو وانا بضيف راي لهم ومن جهتي بدعيلك انه الله ينولك اللي بدك اياه

واللله ياقلبي ان اللي أنتي فيه انا فيه نفس مشكلتي الظهر والبطن
لكن فيه رجيم الشورربة الحااااارقة وانتي قلتي ان اهم شي انك تملي معدتك بأي طعام وهذا البرنامج حق الشوربة وهذا البرناج يملى المعدة مزبوط وهو موجود هنا في المنتدى دوري عليه وراح تلقينه او وحده من الاخوات تنزل الرابط الصراحة ما اعرف انزله:22:
والله يرزقك الرشاقة انا وانتي وكل من يقرأ كلامي:)

up