تهوون
•
وين رد البقييه
مع التعود بتتعودي
هو كأنك تحبسي البول لاينزل وترجعي ترخي انت ركزي على المنطقه وكأنك بالحمام واذا ركزتي بتصير سهله
هو كأنك تحبسي البول لاينزل وترجعي ترخي انت ركزي على المنطقه وكأنك بالحمام واذا ركزتي بتصير سهله
[Faith]
•
من خبرتي في كيجل تشدين العضلات السفليه فقط وماتتحرك معاها عضلات البطن ،
الشي الثاني تشدين عضلاتك الخلفيه والافضل في البدايه تكوني مسدوحه او على جنبك حتى تقدري تحسي بعضلات المهبل مضبوط بعدين تقدري تسويها في اي وضعيه ،
اذا قدرتي تتحكمي في عضلات المهبل امسكيها ثواني وفكي ، وعدي في كل مره عشر مرات ،
لين توصلين ل 100 مره في اليوم ، واه شي علشان تحسين بنتيجه انك تتحكمين في عضلات المهبل مضبوط حتى تحسين فيه من داخل ، اذا ضبطتي عضلات المهبل نفسها رح تسويها وتفيدك ،
والتوسع انتي تحسين فيه ، محد يقدر يقولك هالشي انتي اكيد عارفه هل تعانين منه او لا ،،
الشي الثاني تشدين عضلاتك الخلفيه والافضل في البدايه تكوني مسدوحه او على جنبك حتى تقدري تحسي بعضلات المهبل مضبوط بعدين تقدري تسويها في اي وضعيه ،
اذا قدرتي تتحكمي في عضلات المهبل امسكيها ثواني وفكي ، وعدي في كل مره عشر مرات ،
لين توصلين ل 100 مره في اليوم ، واه شي علشان تحسين بنتيجه انك تتحكمين في عضلات المهبل مضبوط حتى تحسين فيه من داخل ، اذا ضبطتي عضلات المهبل نفسها رح تسويها وتفيدك ،
والتوسع انتي تحسين فيه ، محد يقدر يقولك هالشي انتي اكيد عارفه هل تعانين منه او لا ،،
الصفحة الأخيرة