مين تشاركني قبل ما يجي العيد,,,

وين النظام ؟؟؟؟؟؟؟؟

نسيت بياناتي
طولي 159
وزني 68
هدفي 60

اليوم الأول:

- شرب 3 كئوس ماء فاتر صباحاً.

الإفطار: - عصير نصف ليمونه.

قبل الغداء: - كأس من النعناع أو عصير الفواكه.

الغداء: - سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه. العشاء: - سلطة فواكه.

قبل النوم: - كأس نعناع أو بابونج. ولا تنسى شرب لتر ونصف من الماء.



اليوم الثاني:

الإفطار: - كوب مياه دافئة+ نصف ليمونة على الريق.

الضحى: - فواكه طازجة.

الغداء: - خضراوات سوتيه+ طبق سلطة خضار.

العشاء: - سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.



اليوم الثالث:

الإفطار: - 2 كوب مياه دافئة.

الضحى: - جبن أبيض خالي الدسم+ربع رغيف بلدي.

الغداء: - خضار طازج سوتيه+ سلطة خضراء. العشاء: - 2 كوب عصير فواكه طبيعية.

قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج.


ملاحظة:
لا يمكن تكرار هذا النظام أكثر من مرة في الشهر.



هل هذا هو النظام؟؟؟؟؟؟؟

بناااات النظام

الفطور : تمره وشوربه وكاستين مويه و3 كاسات عصير برتقاله (تانج ) بدون سكر
السحور : عصير اناناس بدون سكر

رياضه : ساعه في اليوم
ونشرب زنجبيل

وهذا الرجيم

وهو للي اوزانهم ثابته وينحف 9 كيلو ب 7 ايام بس متعب شوي يبيله اراده قويه وبليز اللي تسويه معاي تكتب يومياتها اول باول انا من امس لليوم نحفت كيلو ونص الحمدلله بس ابي احد يشجعني والريجيم
4 كاسات عصير برتقال بس انا استبدلته بعصير اناناس
5 كاسات حليب خالي الدسم
2 علبه زبادي خالي الدسم او قليل الدسم توزعينها عاليوم كله طبعا تبدين بعد الفطور


غيودة اذا قصدك هذا النظام بإذن الله راح أبدأ فيه من اليوم 20 /9 ( الخميس )وياااااااااااااااااارب تعين
توكلت على الله وتراني سبحان الله قبل شوي قررت أبدأه ..يعني قبل لا اقرأ موضوعك وفرحت في احد يشجعني بس يارب يكون هو اللي تقصدينه .