مشكلة التمارين مافيه وقت والاحسن لو نص ساعه على الاقل مشي وتمارين نص ساعه ثانيه بس دايما ينصح ب 3 مرات اسبوعيا عشان ماتملين وربي يعينك

رفع

استغفروا ربكم انة غفارا

تعالي تجمع الاوربت تراك معانا نشجع بعض حياك الله معانا في قسم الرشاقة