عليكي وعلى الزنجبيل ولاتكوني تتعشي كلي تفاحه وحده قبل ماتنامين وبس وانا مجربه هالطريقه
الصفحة الأخيرة
عشان تنحفين لازم تغيرين نظام حياتك كامل من جذوره وتنفضين الكسل
واسهل نظام ينحف وبدون حرمان انك تاكلين نص الوجبه يعني تاكلين من طبخ البيت لكن نص الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعاده
بشرط ان طبخك تحاولين قدر الامكان يكون قليل الزيوت والسكريات وابعدي عن المقالي واعتمدي على المشاوي بالفرن او المطبوخ والمسلوق بدون زيوت
وكثري سلطات وخضار في وجباتك
واذا تبين تنحفين جد اقطعي الحلا والشيبسات وزبدة الفول السوداني والمايونيز والبطاطس والحلاوه الطحينيه والطحينه واذا اشتهيتيه كلي قطعه صغيره مره بالاسبوع
ويومياً او يوم بعد يوم سوي اي رياضه ترفع دقات قلبك تخليك تلهثين هذا اهم شرط حتى لو رقص او طلوع ونزول الدرج بسرعه لو 10 دقايق في البدايه وكل يوم زيدي شوي
جربي وبتلاحظين الفرق خلال شهر ثم بتتحمسين تواصلين
وترى الادويه والخلطات والحبوب كلها كلام فاضي وانا سبق جربت حبوب ما استفدت شي واللي نحفته من الرياضه وتنظيم الاكل
وحتى المستشفى اذا رحتي وصرفوا لك حبوب لازم معه تنظيم اكل ورياضه ولا ماراح تستفيدين منه
يعني اختصريها على نفسك مافي غير التعب عشان تنحفين