السعرات التي تحرقها المرأة +الأوزان المثالية+القيمة الحرارية في الفواكة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26:

اخباركم بنوتات عساكم بخيييييييييير :)
وحشتوووني مررررررره:icon33:<< دموع فرح وحزن <من معاناة الرشاقة
بس ان شاء الله مايجي عيد الفطر الا كل وحده وصلت للي تتمنى يارب :2thmup:

الموووهم يا قمامير :42:
اليوم جايبه لكم موضوع حلو ومتكامل عن السعرات اللي تحرقها المرأة في شغل البيت وحياتها الروتينية وكمان الاوزان المثالية بالنسبه للطول وبنيان الجسم وفي النهاية القيمه الحراريه لبعض الفواكه واتمنى تستفيدوا من الموضوع ويعجبكم :biggthump


اولا: مقدار ماتحرق المرأة من سعرات في أعمالها المنزلية

نوع النشاط // الوقت // السعرات المحروقة

ترتيب الأسرة /10 دقائق/53
غسل الملابس باليد/20 دقيقة/58
نشر الغسيل /10 دقائق/47
تقشير الخضار/15 دقيقة/44
تحضير المائدة/15 دقيقة/47
تنظيف المائدة بعد الأكل/15 دقيقة /47
حمل الكتب والاشياء من الارض وترتيبها ساعه/36
الصعود على السلالم/20 دقيقه/400 :ohmy:
النزول من على السلالم/20 دقيقه/152
السير في الحديقة/ساعه/204
الكتابه او الطباعه على الآله الكاتبة /ساعة/120


طبعا كثير منا معتمدين على وجود الشغاله الله يديم النعمه عشان كذا لا تستغربون ليش نحيفات
دامهم يحرقون هذا كله :biggrin:

ثانيا:الاوزان المثالية تبعاً للطول وبنيان الجسم

الطول // البنيان النحيل // البنيان المتوسط // البنيان العريض

148/44,4 - 50،6 /49،6 - 55،1 /53،7 - 59،8
149/46،6 - 51 /50 - 55،5 /54،1 - 60،3
150/46،7 -51،3 /50،3 -55،9 /45،4 -60،9
151/46،9 -51،7 /50،7 -56،4/54،8 -61،4
152/47،1 -52،1/51،1 - 57/5،2 - 61،9
153/47،4 - 52،2/51،5 -57،5 /55،6 - 62،4
154/47،8 - 53 /51،9 - 58 / 56،2 - 63
155/48،1 - 53،6 /52،2 - 58،6 /56،8 - 63،6
156/48،5 - 54،1 /52،7 - 59،1 /57،3 - 64،1
157/48،8 - 54،6 /53،2 - 59،6 / 57،8 - 64،6
158/49،3 - 55،2 /53،8 - 60،2 /58،4 - 65،3
159/49،8 - 55،7 / 54،3 60،7 / 58،9 - 66
160/50،3 - 56،2 / 54،9 - 61،2 / 59،4 - 66،7
161/50،8 - 56،7 /55،4 - 61،7 / 59،9 - 67،4
162/51،4 - 57،3 /55،9 - 62،3 /60،5 - 68،1
163/51،9 - 57،8 / 56،4 - 62،8 /61 - 68،8
164/52،5 - 58،4 / 57 - 63،4 /61،5 - 69،5
165/53 - 58،9 / 57،5 - 63،9 /62 - 70،2
166/53،6 - 59،5/58،1 - 64،5 /62،6 - 70،9
167/54،1 - 60 /58،7 - 65 /63،2 - 71،7
168/54،6 - 60،5 / 59،2 - 65،5 / 63،7 - 72،4
169/ 55،2 - 61،1 / 59،7 - 66،1 / 64،3 - 73،1
170/55،7 - 61،6 / 60،2 - 66،6 /64،8 - 73،8
171/56،2 - 62،1 / 60،7 - 61،6 / 65،3 - 74،5
172/56،8 - 62،6 /61،3 - 67،6 / 65،8 - 75،2
173/57،3 - 63،2 / 61،8 - 68،2 / 66،4 - 75،9
174/57،8 - 63،7 / 62،3 - 68،7 / 66،9 - 76،4
175/58،3 - 64،2 / 62،8 - 69،2 / 67،4 - 76،9
176/58،9 - 64،8 / 63،4 - 69،8 / 68 - 77،5
177/59،5 -65،4 / 64 - 70،4 /68،5 - 78،1
178/60 - 65،9 / 64،5 - 70،9 /69 - 78،6
179/60،5 - 66،4 / 65،1 - 71،4 /69،6 - 79،1
180/ 61 - 66،9 / 65،6 - 71،9 / 70،1 - 79،6
181/61،6 - 67،5 /66،1 - 72،5 /70،7 - 80،2
182/62،1 - 68/ 66،6 - 73 / 71،2 - 80،7
183/62،6 - 68،5 / 67،1 - 73،5 / 71،7 - 81،2

ثالثا:القيمة الحرارية لبعض الفواكة

الصنــــف // السعرالحراري

1تفاحة 40 - 70
2 مشمش 40 - 50
10 كرز او فراولة 40 -60
2 تمر 40 - 70
1 تين 40 - 60
11 عنب 40 - 60
ربع شمام 40
1 برتقال 40 - 70
1 خوخ 30 - 50
1 موزه 70 - 80
1 كوب عصير تفاح 80
1 كوب عصير برتقال 80
1 كوب عصير اناناس 90
1 كوب مشمش 105
1 كوب مانجو 100
2 بلح احمر 40
15 حبة بندق 142
15 حبة فستق حلبي 105

للمعلومية هالمعلومات نقلتها من الكتيب الصغير اللي يجي مع الاعشاب الصينية للتخسيس ..

تـــــم بحــمد الله :icon28: