حواء فلسطينية @hoaaa_flstyny
عضوة جديدة
ريجيمي القديم والله روووعه وتجربه شخصية
بنات حواء الحلوات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انقل لكم تجربتي مع السمنه وكيف حاربتها زمان
باحه كان وزني 79 وبعد الريجيم صار 63 وصرت والله الكل يحسدني
وبعد الزواج والولادة زدت واهملت لحتى رجعت وصرت الان 84 لكني عازمه على الرجوع والحمد لله لقيت ريجيمي المفضل وعازمه جدا بدءا من بكره من تنتضم لي بشرط تكتب الطول والوزن مع مراعاة كتابة الوزن كل نهاية اسبوع
يللا نشد الهمة ونرجع نحيفات زي زمان والله نفسي وقلبي يحترق كل ما اشوف ملابسي القديمه
لكن ان شاء الله برجع البسها باذن الله
على فكره كنت انزل على هالريجيم من 5-7 كيلو في الاسبوع والله يشهد علي
يللا نشجع بعض مين تبدا معي ؟:)
الاســـبــــــوع الاول
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
29
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام عفراء
•
أختي الغالية نبغا نبدأ من يوم السبت أنا وأنتي ومن تشاركنا
وبعد كل أسبوع نحط الوزن والنتيجة
طولي 155
وزني 71
الرجيم نفسة اللي كتبتية مع رياضة المشي لمدة ساعة .
ولازم نكون قد التحدي .
وبعد كل أسبوع نحط الوزن والنتيجة
طولي 155
وزني 71
الرجيم نفسة اللي كتبتية مع رياضة المشي لمدة ساعة .
ولازم نكون قد التحدي .
الصفحة الأخيرة
انا طولي 163
و وزني 84
وبكرا باذن الله ببدا