600 كالوري هاد انتحار للجسم!!!

اول شي رح تخسري مي وعضل وعظم وشوية دهون لكن الغالب رح يكون عضل وعظم
بعدين جسمك رح يتعود على السعرات ويبطل ينزل اي شي وما بفيدك غير الجوع
رح تخسري بشرتك وشعرك واظافرك
رح يصيبك نقص فيتامينات وتشوفي اعراض النقص بوضوح

بقولوا اقل نسبة سعرات لازم ناخدها بالدايت هي 1200 ومش معنى انه 1200 سعر معناها االجسم اخد حاجته
لازم تركزي يكونوا 1200 سعر بس مواد مغذية, مثلا فيني اكل 4 حبات شوكولا بـ 1200 سعر واقول جسمي اخد حاجته وهالشي غلط.

بالتوفيق

اااااااااب

رفع

up

طيب ماحد عنده لي نظام كويس
يعني ما يكون متنوع كثير ><
لاني ما احب التنوع !!