السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم حوائيات :42: ايوه الشحمه الي تستحي منها ابعدها وارتاح
من همها واحراجها اليوم جايبه لكم رجيم اخصائيه تغذيه ينزل في الشهر 15كيلو:icon28:بدون رياضه فكيف اذا سويتي رياضه كم بتنزلي
ان شاء الله تستفيدا منه ولا تنسوني من الدعاء اني اقدر انا كمان ابعد شحومي الي انا مستحيه منها:icon33::icon33:
عددالسعرات الحراريه خلال اليوم 1100سعر حراري
الافطار200سعر حراري (شريحه جبن خاليه الدسم +حلقات طماطم وخيار+نص خبزه بر +شاي او قهوه بدون سكر)او(بيضه مسلوقه +نص خبز بر+شاي قهوه بدون سكر)الغداء450سعر حراري(طبق سلطه بدون زيت زيتزن مع التقليل في الجزر +6 ملاعق رزبدون زيت+صدر دجاجه مشوي+خضار مسلوقه بدون زيت مع الابتعاد عن البطاطس )او(طبق سلطه خضراء+6 ملاعق زيت+صدر دجاجه مشوي او مسلوق +كبشه شوربه عدس)
العشا200سعر حراري (شكشوكه عباره عن بيضه واحده وطماطم وبصل بدون زيت +نص رغيف بر)او(علبه زبادي قليل الدسم +شريحه توست بر+خياره)او(طبق سلطه خضراء+سيخ شيش طاووق +ربع رغيف بر)
بين الوجبات مسموح مره واحده في اليوم 100 سعر حراري
_حبه برتقال+10 حبات كرز
_شريحه اناناس+10 حبات كرز
_حبه متوسطه كمثرى
_حبه تفاح
_ثلاث حبات كيوي
_15حبه فراوله
حبه يوسفي
ينصح بشرب الماء بكثره :42:
ونصيحتي المشي والرياضه عشان تبان النتائج اسرع دعواتكم :)
سوزي2010 @sozy2010
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ارجوانه الماسيه
•
يعطيك ربي العافيه الله يوووفقك يارب
مشكورة غلاي
بس الصراحه شحومنا قليله ادب احنا نستحي منها مهي ماتستحي ماعندها كرامة
لازقه فينا بالحل والترحال بالذوق ولا بقله الادب فينا فينا
بس الصراحه شحومنا قليله ادب احنا نستحي منها مهي ماتستحي ماعندها كرامة
لازقه فينا بالحل والترحال بالذوق ولا بقله الادب فينا فينا
حلووو عنوانك موتنى ضحك ههههههههههههههههههههههههههه
ايوا الله ابعدها بس اخاف ابعدها يتبرون منى اهلي هههههههههههههههههههههههههه اخاف مايعرفوونى
تسلم ايدكــ على هالرجيم الروووعه <<< اول من رد
ايوا الله ابعدها بس اخاف ابعدها يتبرون منى اهلي هههههههههههههههههههههههههه اخاف مايعرفوونى
تسلم ايدكــ على هالرجيم الروووعه <<< اول من رد
الصفحة الأخيرة