ماجستك
•
حذف وجبه جميل جدا .. ولكن يحتاج ايضا لبعض الحركة لحرق وتسريع حرق الدهون تمام كما في برنامج تيجان ادمارك للتنحييف .. يطلبون منك في الاسبوع الثالث ترك وجبة الغداء والعشاء .. بس مع اخذ برنامجهم الغذائي الخاص .. بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
مع اني اسوي رياضه مثلك ، بس معتبرتها اسلوب حياه ،
اذا وزنك عالي انصحك برجيم النقاط ممتاز وتنقصين في الاسبوع من كيلو لكيلو ونص هذي تجربتي معاه ،
وبعدين ممكن صحيح نزل وزنك نص كيلو بس تغيرت مقاساتك ، وعلشان العضل ماابين في الميزان ،
انصحك تجيبين المتر وتقيسين نفسك ، واذا تغيرت مقاساتك استمري ع النظام ،
الله يكتبلك النحف بصحه وعافيه ،