بس اشرب كل شي مافيه سعرات مثل القهوه العربيه مثلا مسموح لك بفترة الصيام تشربي فقط مشروبات لكنن بدون سعرات مثلا شاي بدون سكر او بسكر دايت او قهوه عربيه

تنصحيني ابدا فيه وزني مثل وزنك ..

ايوا مره انصحك يشبع مره وكمان ترى جربته زمان اسبوع ونص ولاحظت تغير في البطن والاكتاف وشوي بوجهي رغم ان مافيه حرمان رجيم خطير صراحه 😻💛 انصحك فيه وبقوه

المنتدى صار بااارد مومثل زمان يعني المشاهدات مرتفعه لكن التعليقات 1 او 2 ! بكمل دايتي لحالي

معك استمري انا بشجعك