اتبعي اتكنز بس بطريقة صحية

شوفو عزيزاتي ، كل الهرج و المرج اللي صاير على ريجيم اتكنز سببه كما يقول الاطباء انه :1 ينصح بتناول كمية كبيرة من الدهون مثل المايونيز و الزبدة
2 يمنع نهائي الشخص من تناول اي نوع من انواع الكربوهيدرات
وخلال تجوالي بين صفحات الانترنت ، قريت عن ريجيم هو تقريباً مطابق لريجيم اتكنز و لكن هالريجيم مبتعد عن النقطتين السابقتين واللي يعتبرون انهم المأخذ على ريجيم اتكنز
هالريجيم اسمه "ساوث بيتش دايت"

فكرته نفس فكرة اتكنز بالضبط ، يعني الاعتماد على البروتينات كمصدر للتغذيه بس بدون دهون و يعتمد على تناول الكربوهيدرات المفيدة .

هو عبارة ايضاً عن 3 مراحل :

المرحلة الاولي :
ويكون الاكل فيها عبارة عن بروتينات (لحوم ، دجاج ، اسماك ، اجبان ، بيض) بس يجب ان تكون مسلوقة او مشوية فقط ، و الجبن قليل الدسم (وها الفرق الاول بينه و بين اتكنز)

الكربوهيدارت يكون مصدرها السلطة فقط (1 طماطم في اليوم + 1 خيار في اليوم و الكثير من الخس و الجرجير والبقدونس والفطر بكمية غير محدود خلال اليوم + 20 حبة زيتون ) ويجب الابتعاد خلال ها المرحلة عن الفواكه كلها وعصير الفواكه والخبز و المعكرونة الكورن فليكس و الحلويات و السكر (يمكن استخدام بدائل السكر )

وتستمر ها المرحلة من اسبوعان الي اربع اسابيع

والدهون المسموح بها في ها الريجيم هي : زيت الزيتون او زيت الكانولا فقط و يتم اضافتهم للسلطة
كما يمكن تناول القهوة و الشاي مع حليب خالي من الدسم وهذا فرق آخر بين هالريجيم و اتكنز
بالاضافة الى الدايت بمعدل 2 علبة في اليوم.

انا صار لي مطبقة الريجيم 3 ايام ونزل وزني كيلو ونصف ، و فعلاً احس اني خفيفة .

انا احاول انكم تستفيدون ، لاني طبقت ريجيم اتكنز من قبل بطريقة الدهون و المقلي ووايد تعبت
ما استحملت اني اكمله بس هالمرة احس انه في فرق كبير ، ما احس بجوع و لا ثقل و لا محرومة من السلطة و القهوة وها اللي كان متعبيني في اتكنز.

طولت عليكم ، اتمنى انكم تستفيدون و اي سؤال انا حاضرة .