الله يوفقكم جميع بالنسبة للقروب والله ماحولي أحد وسبق دخلت قروب هنا بالمنتدى بس فشللللت وأختي عزة من غزة أنا ما آآآآآآآآكل كثير والله العظيم يمكن وجبه باليوم وخفيفه وأحيانا وجبتين خفيفات بس مشكلتي بااارده عن المشي وبسرعه أتململ من المشي يمكن 10 دقايق وخلاص أطفش
شيلي من باك انها عين بس ممكن يكون ناقصتك قوه اراده وعزيمه يعني سوي تحدي مع نفسك قولي ابي اوصل لرقم كذا واذوصلتي سوي تحدي ثاني لين توصلي للوزن المثالي وان شاء الله تنحفي منغير شر
الصفحة الأخيرة
اول شئ لازم تعرفي انو لحتي توصلي ل نتيجة مرضية الك لازم تتعبي
مع ذلك مش لازم تحملي حالك اكتر من اللازم
اقلك شئ ..انا ما بقتنع بشي اسمو ريجيم
لازم تتبعي نظااام صحي مونظام حرررررررمان
واغلب النصائح في هذا القسم بتأكد هالشي انولازم تمشي ع نظام صحي مش حرررمان
وراح اقلك تجربة حصلت ل اختي .. ومشيت ع نظام صحي وصارت ماشا الله عليها بطنها لازق بضرها و خصرها ما احلاه
الفطور
اي شي بدك اياه .. بس بكمية معقولة طبعا
وبعد بساعتين تاكل قطعة شوكلا ..او تشرب لبن اب اوتاكل قطعة حلوو يعني تاكل اللي نفسها فيه بس يكون بكمية صغيررررة
الغذا برضو اي شئ من الموجود بس طبعا يكون صحي .. يعني مو دسم كتير .. ما يكون كله زيت .. ما يكونفيه دهن..وقدر الامكان خليه الللحوم والدجاج مشوي لانه كتير صحي
وبعد الغدا بساعتين كلي اي شئ .. تفاحة موزة جوافة اي فاكهة تشتهيها
اما الغشا فهو زباااادي
والزبادي رائع جدا في تحسين عملية الهضم ويسهلها كتير
لاحظي اختي انو باليوم 5 وجبات
وهدا الشي مهم جدا في استمرار حرق الدهون في الجسم
بس ال5 وجبات ما يكونو كبار .. لا .. من اول ما تشعري بالشبع توقفي عن الاكل :27:
واحرصي انها تكون صحية
اكثري من الفاكهة والخضرااااا
لا تنسي اهم شئ الرياااضة
الحمدلله عندك اجهزة تقدري تستفيدي منها بشكل كبيرررر
انا اذكر انو اختي كانت تروح عالجامعة مشي وتروح منها مشي
لان االبيت صغير وما في اجهزة خالص
ارجو انك تسفيدي :27::27:
وربنا يرزقني واياكي وكل من تريد النحافة واالجسم الرشيق
انا من الاسبوع الماضي وانا ااتبعه هذاالنظام واشعر برتياح ورضا تام
رغم اني احيانا اخبص .. زي اليوم مثلا
واي سؤال انا حاضرة
ملاحظة : في هذا النظام النزول بطئ نوعا ما .. بس النتائج حلوووة لانك بتنحفي بدووون اي حرمااان