سمراء حالمة
•
اذا بغيتي حاولت اسوي لها سكانر
والله فديتج انا اول يوم لما سويت حسيت بتعب فظيييييييييع >< ويالله بالكاد كنت اتنفس وفيه ظيج تنفس ><
الحين صارلي 4 ايام وانا اتمرن انا ماعرف شو التمارين بالظبط
بس لما احس اني تعبت انش واريح و أطيح ع ظهري وامد ريولي لصدري واتم 5 ثواني وارد امد ريولي ..
وأوقف وأحاول أمد ريولي نفس تمارين التمدد اللي اتسوينها بين التمارين العاديه .. وبس احس اني ريحت اشوي ارد مره ثانيه واأكمل
سوي جي الين جسمج يتعود حبيبتي .. وإبدي بالتدريج كل اسبوع زيدي عشر دقايق \\وربي يوفقج الغاليه
الحين صارلي 4 ايام وانا اتمرن انا ماعرف شو التمارين بالظبط
بس لما احس اني تعبت انش واريح و أطيح ع ظهري وامد ريولي لصدري واتم 5 ثواني وارد امد ريولي ..
وأوقف وأحاول أمد ريولي نفس تمارين التمدد اللي اتسوينها بين التمارين العاديه .. وبس احس اني ريحت اشوي ارد مره ثانيه واأكمل
سوي جي الين جسمج يتعود حبيبتي .. وإبدي بالتدريج كل اسبوع زيدي عشر دقايق \\وربي يوفقج الغاليه
تمارين التحمية تلقينها في الكتيب المرفق مع الجهاز انا عندي مثل جهازك و قريت الكتيب الي معه... جايب بالصور تمارين التحمية... تقريبا نفس التحمية الي يسويها لاعبين كرة القدمتمارين التحمية تلقينها في الكتيب المرفق مع الجهاز انا عندي مثل جهازك و قريت الكتيب الي معه......
تسلمين يا عمري عالرد
ذكرتيني فيه
بروح اشوف اذا عندي او لا
الله يعطيك الف عافية
ذكرتيني فيه
بروح اشوف اذا عندي او لا
الله يعطيك الف عافية
روحي تهواك
تسلمين يا عمري عالرد ماقصرتي
بس انا قريت لوحدة تقول ماينفع توقفين لازم يكون مستمر..!
توقعين مايأثر لو أوقف أريح شوي؟
الله يسعدك :)
تسلمين يا عمري عالرد ماقصرتي
بس انا قريت لوحدة تقول ماينفع توقفين لازم يكون مستمر..!
توقعين مايأثر لو أوقف أريح شوي؟
الله يسعدك :)
الصفحة الأخيرة