أم جودي فاشن~
•
ربي يوفقك عيوني
بسبوسايه
•
ربي يوفقك عيونيربي يوفقك عيوني
حبيبتي ضحكة أنـآ ما كتبت النظام الغذائي لأن يختلف من بنت لأخرى ، لازم ترسلين للدكتورة هنا عن طريق المنتدى وتعطينها معلوماتك عمرك ووزنك وطولك والرجيمات المتبعة سابقاً والرياضات أيضاً وما تطلبه منكِ وراح تعطيكِ اللي يناسبك ، يعني إذا كتبته راح يكون مختلف ربّمـآ ،
باختصـآر :
- قبل الإفطار بساعة كوب لبن خالي الدسم / أنـآ أشرب قليل الدسم.
الإفطار :
خيارة أو طماطم ، خسّه ، جبنة خالية الدسم / أنـآ آكل قليلة الدسم ، مع نصف رغيف خبز أسمر.
بين الإفطار والغذاء :
حبة فواكه
الغذاء :
شوربة ؛ خضار سوتيه ؛ سلطة ؛ دجاج أو سمك أو لحم مشوي ؛ نصف رغيف خبز أسمر أو 4 ملاعق أرز أو ملعقة كبيرة مكرونة / أنـآ ما آكل الشوربة ولا خضار السوتيه لأنو ما عندي وقت أعملها مع الجامعة وبسرعة أحس بالشبع فأكتفي بالسلطة واللحم أو الدجاج ونصف الرغيف / أحياناً أستخدم المكرونة بقمح أسمر أو الأرز الأسمر ، أحياناً وليس طوال الأسبوع.
بين الغذاء والعشاء :
حبتين فواكه ؛ أو كوب عصير فاكهة من غير سكّر.
العشـآء :
خيـآرة أو طماطم / أنـآ أحياناً آكل الجريب فروت لأنو مفيد جداً للتخلص من الدهون ؛ بيضة مسلوقة ؛ نصف رغيف خبز أسمر أو 2 توست ؛ وزبـآدي خالي الدسم / أنـآ آكل قليل الدسم.
أحياناً أقلل من الخبز أو التوست وآكل الغذاء بالشوكة مع الخضآر يطلع شكل وطعم ولآ أروع ، أستمتع بأكلي أممممممم.
أشرب شآي أخضر بعد الغذاء بساعة.
أشرب كمية كبيرة من المـآء.
أضيف بذر الكتآن للزبادي.
أضيف قطرات الليمون للمآء أحياناً.
أعمل رياضة.
ويوفقِك ويخليكِ يا دلــع يـآ عيوونـي ، تسلمين :)
باختصـآر :
- قبل الإفطار بساعة كوب لبن خالي الدسم / أنـآ أشرب قليل الدسم.
الإفطار :
خيارة أو طماطم ، خسّه ، جبنة خالية الدسم / أنـآ آكل قليلة الدسم ، مع نصف رغيف خبز أسمر.
بين الإفطار والغذاء :
حبة فواكه
الغذاء :
شوربة ؛ خضار سوتيه ؛ سلطة ؛ دجاج أو سمك أو لحم مشوي ؛ نصف رغيف خبز أسمر أو 4 ملاعق أرز أو ملعقة كبيرة مكرونة / أنـآ ما آكل الشوربة ولا خضار السوتيه لأنو ما عندي وقت أعملها مع الجامعة وبسرعة أحس بالشبع فأكتفي بالسلطة واللحم أو الدجاج ونصف الرغيف / أحياناً أستخدم المكرونة بقمح أسمر أو الأرز الأسمر ، أحياناً وليس طوال الأسبوع.
بين الغذاء والعشاء :
حبتين فواكه ؛ أو كوب عصير فاكهة من غير سكّر.
العشـآء :
خيـآرة أو طماطم / أنـآ أحياناً آكل الجريب فروت لأنو مفيد جداً للتخلص من الدهون ؛ بيضة مسلوقة ؛ نصف رغيف خبز أسمر أو 2 توست ؛ وزبـآدي خالي الدسم / أنـآ آكل قليل الدسم.
أحياناً أقلل من الخبز أو التوست وآكل الغذاء بالشوكة مع الخضآر يطلع شكل وطعم ولآ أروع ، أستمتع بأكلي أممممممم.
أشرب شآي أخضر بعد الغذاء بساعة.
أشرب كمية كبيرة من المـآء.
أضيف بذر الكتآن للزبادي.
أضيف قطرات الليمون للمآء أحياناً.
أعمل رياضة.
ويوفقِك ويخليكِ يا دلــع يـآ عيوونـي ، تسلمين :)
ما شالله عليكي كملي بارادة واصرار واوصلي للوزن المثالي تحدي النفس اصعب من تحدي الغير صدقينيما شالله عليكي كملي بارادة واصرار واوصلي للوزن المثالي تحدي النفس اصعب من تحدي الغير صدقيني
الله يشفيك ويعافيك
مافيه الواحد الا يصبر وبحول الله تمشي اموره
باالنسبه للاناناس جربته قبل اربع سنوات كان عادي بس مع الوقت واحيانا اكله مااستوت لانه مافيه جاني قرحه في المعده وقعدت فتره اعالج والي الان لاكلت اناناس علي طول المعده تحسس لازم ابره مهدء
اما المشاكل الاخراء جميع الحوامض اتجنبهن من ليمون وبرتقال وورق عنب وجبن المالح والشطه وغيره كله بسبب الاناناس
مافيه الواحد الا يصبر وبحول الله تمشي اموره
باالنسبه للاناناس جربته قبل اربع سنوات كان عادي بس مع الوقت واحيانا اكله مااستوت لانه مافيه جاني قرحه في المعده وقعدت فتره اعالج والي الان لاكلت اناناس علي طول المعده تحسس لازم ابره مهدء
اما المشاكل الاخراء جميع الحوامض اتجنبهن من ليمون وبرتقال وورق عنب وجبن المالح والشطه وغيره كله بسبب الاناناس
الصفحة الأخيرة