عجبني رد الاخت بدور
نعم الحل انك تعملي الشيء اللي انت مقتنعة فيه
ولنفك اولا واخيرا
لاحظي اللي بيصير معك ..
تأكلي بناء على نمط عائلتك
تنحفي عشان زوجك
ولذلك ستبقي في نفس الدوامة
يعني لهم يد في زيادة وزنك
ومع ذلك تجدي النقد
اظن الحل اولا انك تقتنعي بتغيير نمط حياتكم كعائلة
لأن حتى اولادك قد يصابوا بزيادة الوزن
ثانيا .. خففي وزنك لنفسك وبس
لصحتك اولا ومظهرك ونفسيتك ثانيا
اختاري السناكات الخفيفة والصحية
واكثري من الفواكه والخضار
حتى لو شاركتيهم اكتفي بجزء بسيط
ومثل ما قالوا الاخوات الريجيم اللي اتبعتيه قاسي
ومن الطبيعي جدا تعودي لنمطك السابق

ماقصرو الصبايا الله يعافيهم

نفس الشي ملزومه اطبخ اكل دسم وانا من النوع الي اعشق الأكل
وفي صراع بيني وبين نفسي أحاول اقاوم
واسوي رجيم بس من جد شي متعب
وزوجي أبدا ما يرضى بالاكل الخفيف لازم اكل ثقيل
كذا نظامه قبل يتزوجني
فصرت اذا أكلت احاااااول قدر المستطاع في البدايه اخفف
بس ما قدرت طالما اني اكل معهم في نفس الصحون
بس بعدين جتني فكره

اني اجلس معه واغرف لي في صحون صغيره لحالي واخليها تحتي
ولما اخلصهم تكون وجبتي خلصت
واحيانا اذا صحوني خلصت اسرق لي لقمتين من عنده هو العيال
والسلطة صحن كبير لي لحالي عشان اشبع اكثر من شي مفيد

وأكل مع الوجبه زبادي ق، د

وأكل فاكهه وخس وجرجير
كلهم سعراتهم قليله ويشبعون


والله يعينا جميعا وننحف ونحن بصحه وسلامه

اتفق مع الاخوات اول شي انسي أي كلام يحطم ويحبط من معنوياتك وحبك لنفسك وجسدك
واجعلي هدفك الرشاقة لأجل نفسك وصحتك اولاً

وانا رأيي الشخصي :

انسي اي شي اسمه رجيم لانه قد يجعلك تفقدين وزن كبير لكن بعد العودة للاكل الطبيعي يعود الوزن مضاعف !

اذاً : اتبعي نظام يكون مدى الحياة لك ولعائلتك دون حرمان
كلي مع عائلتك لكن اطبخي بذكاء وحضري مأكولات بعبقريه

معلومة : ملعقه كبيره من الزيت تحتوي على 120 سعره حرارية تقريباً !!
ماذا لو تم الاستغناء عن الزيت في الطبخ ؟ تصوري كم راح تقل عدد السعرات في كل وجبة ؟

معلومة : ملعقة كبيرة من المايونيز او زبدة الفول السوداني او طحينه او حلاوة طحينيه تحتوي على 100 سعرة حرارية تقريباً !!
ماذا لو تم الاستغناء او التخفيف منها واستبدالها بشرائح طماطم او خيار او جبنه قليلة دسم ؟ تصوري كم راح تقل عدد السعرات في الوجبة ؟

الخبز : افتحيه نصفين واصنعي منه عدد 2 ساندويتش واكثري من الخس والخيار بداخله كبديل عن الخبز .
الصامولي : احفري داخله وافرغيه قدر الامكان واملئيه بالحشوات المناسبه واكثري من الخس والخيار بداخله .
التوست : اختاري نوعية سعراته الحرارية قليلة مثل لوزين يحتوي على 70 سعرة حرارية .
البر/الاسمر : اختاريه فهو الافضل لاحتوائه على الالياف التي تشعرك بالشبع وتمتص نسبة بسيطة من الدهون وتخرجها من الجسم .
السلطة : اعتمدي طبق سلطه خضراء مع وجبتي الغداء والعشاء كوجبه اولية اساسية فهو يشعرك بالشبع ويمليء المعدة وسعراته الحرارية قليلة جداً فكوب منها يحتوي على 10 إلى 25 سعرة .
الخضار : اكثري منها خاصة الباذنجان والكوسا والقرنبيط/ الزهرة ... الخ فهي تشعرك بالشبع وسعراتها قليلة بإستثناء البطاطا والجزر .
اللحوم: تطهى او تسبك او تشوى بدون شحوم او جلد او اضافة زيت وزبدة بإستثناء مسحة خفيفة لصينية الفرن اذا كان يلتصق .

خففي من المسليات الشيبسات والحلويات والشوكلاتات فهي مليئه بالدهون والسكريات عالية السعرات الحرارية ، خذي منها مرة او مرتين في الاسبوع قطعه صغيرة .


اخيراً نصيحتي لك عزيزتي لا للحرمان ، كلي واشبعي واستمتعي لكن بكمية ونوعية مناسبة
اقرأي وتثقفي عن السعرات الحرارية في المأكولات واختاري الاطعمة بذكاء

واضح إنك إنسانه قوية وعندك إرادة والدليل إن نقصتي وزنك من قبل
واصلي التنزيل , وإن شاء الله توصلين للوزن والشكل إللي تحبينه.