هنو123 :

الطول الكامل: من بداية الكتف الى القدم حسب طولك محيط الصدر: دوران الصدر من الخلف الى الأمام مرورا بأعلى بروز للصدر محيط الوسط: دوران الوسط أو الخصر محيط الأرداف: اللي هو دوران أكبر حجم يبدأ من الخلف من أعلى منطقة بروز في الخلف الى الأمام +4 سم حتى ما يكون ضيق طول الصدرية: يبدأ من الكتف الى محيط الوسط أو الخصر مرورا بأعلى بروز في الصدر فتحة الصدر: من الرقبه الى الأسفل حسب طول الفتحه اللي تبغيها فتحة الظهر: نفس طريقة فتحة الصدر بس من الخلف طول البنسة: تؤخذ من منطقة الوسط الى الأعلى حسب رغبتك اذا تحبيها تكون قصيرة أو طويلة الى اعلى منطقة بروز في الصدر فقط ما تتعدا هذي المسافة عرض الكتف: يؤخذ من الرقبه الى نهاية الكتف دوران الابط: أفضل طريقه تلفي المتر أو شريط القياس على الجزء الكبير أو العريض من عضلة اليد وممكن تلفي المتر على اليد من الأعلى أتمنى تكوني فهمتي عليه ما قدرت ارد عليك بالأمس لأن مشاركاتي خلصت

الطول الكامل: من بداية الكتف الى القدم حسب طولك محيط الصدر: دوران الصدر من الخلف الى الأمام...