omass @omass

عضوة نشيطة

##الى محبات الرياضة سؤال بس و متأكدة حلاقي الأجابة عندكم##

اول مره اشارك هنا :) تحياتي للجميع

الحمدلله ماعندي مشكلة في الوزن...................بسسسسسسسسسسسسسسسسس

عندي مشكلة اني لما البس بلوزة الاقي شكلها مو تمام(الحمدلله) عارفين ليش عششششان

اكتافي الضيقة

والله احسد كل وحده اكتافها عريضه لأن اللبس عليها تمام ...............

فقررت اسوي تمارين جادة لأكتافي لأني اشوف ابطال الأثقال اكتافهم تخوف من كبرها:22:

وعشان صعب اروح نادي محرم عندنا بالأجماع:42:

توكلت على الله وحبيت اسأل حبيباتي بنات حواء و أنا متتتتتتتأكدة محتردوني خائبة :)

قولولي على تمارين خاصة و متى اسويها أو قو لولي على مرجع ارجع له

بليييييييييييييز لا تطنشون:26:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

قوية الارادة • 17 سنة

هلا اختي ,,,

احسن شي اشري اثقال " خفيفة طبعا " و امسكيها و افردي كتفك بيها .. مدري فهمت قصدي و لا لاء ..

احس هذا الشي يفرد الكتف و الصدر

بنت الامارات المتحده • 17 سنة

جربي السباحه لاناه تنسق شكل الاكتاف

omass • 17 سنة

بنت الامارات المتحده :

جربي السباحه لاناه تنسق شكل الاكتاف

جربي السباحه لاناه تنسق شكل الاكتاف

غاليتي قوية الأرادة اجابتك اسعدتني بس هو مجرب و لا تتوقعين و فهميني كيف افرد أكتافي يا قلبي :26:

ياقلبي بنت الامارات المتحده لو اقدراروح نوادي و مسبح كان انحلت المشكلة...مشكورة يا قلبي:26:

معقولة ما فيه احد عنده خبره و يعطيني بعض التمارين الرياضية.................انتظركم:)

السوسنة الذهبية • 17 سنة

يمكن حتى لو بالبيت جربي تبقثي تحركي يديكي اكثر من مرة وتعملي بهم

تلويح قوي ،،،، او اشتري الأُثقال الصغيرة للفقتاة من اي محل رياضي

موجودة واستعمليها بشكل متكرر رح تتحسني

:)

قوية الارادة • 17 سنة

الحقيقة ما جربت لاني اصلا عريضة ...

بس ان شاء الله تفيدك ... لانه دائما العضلات تكبر مع التمرين المتكرر

و الحركة هي انه تخلي الاثقال قدامك و تبدأي ترجعي بيدك و كتفك على ورا

يعني زي تكون يدك و دراعك قدام وجهك و انتي ماسكة الاثقال و ترجعي بيدك لورا .. بطريقة تنفرد فيها الاكتاف ..