والله مريت بهالحالة وكنت اضغط على نفسي كل ما صابتني واقول ليه خايفة ومن ايش انا مؤمنة بان الي خلقني قادر على حفظي في اي مكان ومن اي شي ..وكنت موقنة بهالشي فتخف عني
ورددي لا حول ولا قوة الا بالله دائما تراها سلاح عجيب
اكثري من قراءة القران وخصوصا السور الي فيها سجدة لانها تحزن الشيطان وهالخوف منه عشان يلهيك..عن ربك
لا تستجيبين لحالة الخوف وتطلعين من بيتك وتدرجي بالجلوس بالبيت واقرأي البقرة يوميا

اشغلى وقت فراغك باشياء مفيدة تشغلك عن التفكير والوحدة
تقربي الى الله
اكثري من تلاوةالقران و قراءة الادعية
سوى لروحك برنامج

اصحي الصبح صلي

اقري قراءن وادعية

واعملي فطور لعائلتج

ساعديهم وجهزيهم للذهاب للعمل او المدرسة

اقري الجريدة او تصفحيها على الانترنت ( ليش ما تنزلين بنفسج تشترين ليج مجلة او جريدة وهي فرصة تغيرين جو وتشوفين الناس الصبح وهي تروح وتجي وتمضي الى اعمالها وتستنشقين هواء طري ونقي )

تقدرين بعد تمرين في طريقج تشترين خضار طازجة وايدام للغذاء وحليب واي شي من اغراض البيت واحتياجاته ( يعني كل يوم بيومه تشترين اغراض )

ابدئي بشغل البيت استغني عن الخادمة اذا ممكن لان شغل البيت ياخذ وقت كبير ويشغلك عن التفكير

سوي رياضة خفيفة بما انك حامل ( اشتري ليج جهاز رياضي اتمرني عليه بعد الولادة )
اناافضل في حالتج انج تشتركين في نادي صحي حتى تنشغلين مع البنات وسوالفهم ويبتعد عنج هالافكار السوداء
انا مرة شفت في برنامج التفاح الاخضر في ام بي سي تقرير عن رياضةالحامل وهي تمارين سباحة يعني في بركة ماء تقدرين تسالين في بلدك وين يمكن تحصلين ناس يعملون هالتمارين وتنضمين اليهم ادا انتي في دبي ترى موجود لان التقرير كان من دبي بس ما قالوا وين او اسم هالمكان بالضبط


مارسي هواية واذا ما عندج ابدئي بهواية مثلا القراءة و الخياطة والتطريز او الكروشية او اعمال يدوية و الطبخ والرسم (شوفي مكان يعلم هالسوالف والتحقي به )

طوري من قدراتج التحقي بمعهد للكمبيوتر

اشتركي في الدورات( تعليم المكياج و تسريح الشعر ) اللي تسويها الصالونات او الجمعيات
النسائية
او كملي تعليمج ليش ما تكملين دراسات عليا

اشتركي في جمعية نسائية خيرية وقومي باعمال تطوعية فيها خدمة ذووي ا لاحتياجات الخاصة و المسنين والفقراء (تاخدين اجر وتشغلين بالج وتفكيرج عن هاللافكار السوداء )

ابدئي بطبخ جميع وجبات عائلتج بنفسج واستغني عن اكل برا

كوني علاقات وصدقات مع نساء الفريج والجيران والاهل وتبادلي الزيارت (ليش ما تدعينهم يجون عندج مرة وحدة في الاسبوع في عصرية وتتجمعون على شاي وكيك تعملينه بنفسج او تتفقون كل مرة تتجمعون في بيت وحدة منكم او في مكان عام مثل حديقة تاخدون شايكم وكيكاتم وتروحون او اتصلي اليهم و تكلمي معاهم في التلفون )

زوري خواتج واخونج وكوني علاقة طيبة مع زوجاتهم واخوالج وعماتج جدتج و جدج او اتصلي اليهم والسوالف تجيب السوالف ويصير عندج اهتمامات ثانية واشغل ثانية تشغلج عن اي افكار سوداء

ارجعي علاقاتج القديمة مع صديقة تركتيها من زمان او بنات المدرسة ادا ممكن

ابحثي عن عمل و اشتغلي وراح يصير عندك بيئة جديدة و دنيا ثانية

ولا تنسي ذكر الله دائما وابدا

الفكرة هي ان تشغلي نفسكي لان الفراغ هو الذي يودي الى هذه الافكار لا تسمحين لنفسك ان تصبحين فاضية ومان ان تشغلي نفسك راح تنسين وتهتمين بالعمل اللي بين ايدك ومع الوقت تصبحين طبيعية وكل شي يروح وتعيشين حياة سعيدة طبيعية مثل كل البشروتصبح هذة الافكار من الماضي وتقولين اشلون انا كنت في هالحالة
وتحياتي اليج وامنياتي لج بالصحة والعافية

up

انا فيني الحالة هذة وتجي وتبهذل حياتي والحمد لله اذكر الله وتروح

حبيبتييي البناات كفو و وفو بكلاامهم بس انا احب اقولك اللي عندك وهمم

حتى الدواا اللي اخدتيه مش اكتر انه وهمك انك خفيتي او انه سبب لتخفيف الحاله

لكن انتي بامكاانك علاج نفسك ...طبعاا بعد ذكر الله والتقرب من الله ..ابتدي اعملي تماارين لنفسك وهيه انك تقنعي نفسك ان مافي خوف ومره على مره هتلاقي الحكايه دي اترسخت في اللا واعي وهتحسي نفسك انك احسم من االاول

بس انا اكدلك مره تانيه انك مش مرييضه وحتى لو رحتي لدكتور نفساني مش هيعمل حاجه غير انه هيبتدي يقنع العقل الباطني انك متخافيش والكلام ده ...فعلى ايه دكاتره ودوشه على الفاضي

اني بنفسك كل يوم قبل النوم افضلي اقنعي نفسك بكده وان شاااء الله خير

وطمنيني عليكي والله يوفقك