جهاز الاوبتراك ممتااااااااااااااااااااااز جدا

وعن تجربه مع الاستمرار تلاقي احلى النتاااااايج

الله يجعل لكم دعوه لاترد في رمضان

نفس مشكلتي وياكثر ما كتبت مواضيع وحطيت اساله عنها ولا لقيت الحل ..!!


افكر بالدرج بس مو في رمضااان وراح اشرب بذور الكتاب يقولون انها مفيده لتنزيل الجزء السفلي من الجسم مع الرياضه نص ساعه مشي <<هذا في رمضاااان ان شاءالله نرجع للاوربت تراك او للدرج بعد رمضااان


الله ينولك الي في بالك وينزلك بصحه وعافيه باذنه تعالى

اه من الفخووذ مدري الارداف .. ما معقدني في حياتي الا هي ..~
حلم حياتي انها تروح .. بس مو عارفه شلون والله ..~
الدرج متعب .. لكن الكل يمدحه ..~
لكن حاليا استخدم تمارين لنحت وتنحيف الارداف .. اختها من المنتدى
طبعا كان مصور .. وسويتها 4 اياام سوت لي شد ورجولي سارت تعورني .. بس هذا دليل
على انو الجسم بدا يستجيب .. + اني اعمل مثل مشية الجندي ..
واحاول بإذن الله امشي كل يوم ساعه + اني اشرب زنجبيل وليمون وشاهي اخضر ..
ومخففه اكل ..~
بس شلون تتوقعون يجيب فاايده ؟؟
لن امنية حياتي انزل 10 كيلوا *_* ..~
اسفه ع الهذر الكثير ..~
لكن من معاناتي اكتب والله *_*

الاوبتراك
تراه مره ممتاز راح يشدهم لك
انا سويت عليةالاسبوع اللي راح
ولا حظت الملابس وسعت شويا وهذا بس 10 دقايق
والحين ناوية ع 20 بس انتظر اخلص من الدورة
تحياتي لكـ