الكافيين والقلق ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا منذ فترة طويلة كنت أشرب الكتير من النسكافيه والقهوة وكنت أسهر وأنام متأخرة وقررت تخفيف الكافيين لأسباب صحية وظننت أن تركهم سوف يجعلني أنام باكرا اذ أنني قللت الكمية للنصف والحمدلله لكن الغريب انني أصبحت أقلق أكثر والمفروض ان العكس هو الذي يحصل يعني على حد علمي ان الكافيين هو الذي يسبب القلق فهل عندكم تفسير للموضوع مع العلم ان آخر نصف فنجان نسكافيه أشربه يكون الساعة 7 ليلا وأنام تقريبا الساعة 2 (ربما يجب أن أشرب القهوة على الساعة 6 أفضل ) كما أشعر احيانا ببعض الصداع بالنهار فهل ذلك يعتبر من أعراض ترك الكافيين أم من قلة النوم ويا ريت لو حدا عنده حل للقلق يفيدني فيه ولو فيه طرق تساعد على النوم مبكرا أكون لكم مشكورة وجزاكم الله كل الخير