اممممممم خوراااااااااافي رجيمك واكلك بس انا اتوقع مانحفتي من الاكل لان ماشاء الله كله دسم

انتي نحفتي من المشي ولوزدتي وجبه برضو حتنقصي


لان اهم شي علشان تنحفين تاكلين فقط 3 وجبات مافي نقنقه وخرابيط بينهم والرياضه

انا مرات لمى تكون شهيتي مفتوحه للاكل ومااقدر اتحكم فيها عادي اكل اللي ابييه بس امشي مرتين باليوم ويوميا

وفعلا انقص 4 كيلو بالشهر او 6

ولمى اكون قدعه واقدر اتحكم باكلي اسوي تمارين وياسلام انقص اكثر

عموما انتي يمكن وزنك كبير مشان هيك بين نزول وزنك انا وزني بين 62 و58 واذا شطحت مره 64 فنزولي بطييييء

ومشكوووووره ع ذكر تجربتك وموفقه