joja85
•
غيداء و البروفسيرة و قلبى انجرح بجد شكرااا اوي لتشجيعكمممم بحبكمممم اوىىىى و يارب اكون افادتكمممم
الصفحة الأخيرة
وايه اخبار الرشاقة يارب تكون تمام
انا النهاردة جايبالكم ريجيمم
جنان اللى جربوه قالوا نتيجته هايله
معلش طولت عليكمم
بصوا بقى:
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابع:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه
على فكرة لازم ا تكون مدة الأستمرار عليه مش طويله
يارب بجد اكون افدتكم و مستنية ردودكم يا جميلاتتتتتتتتتت:)
وانا بجد متشجعة بيكم اوىىىىىىى