ابغى اسمن

up

up

>>>للرفع

اهلين حبيبتي
شوفي سويت تسجيل دخول عشان اقولك هالمعلومات لان كثير فعاله :)

3 كيسان حليب في اليوم + 3 بسكوت سنكرس < لان سعراته الحراريه كثير عاليه ويسمن
3 كاس عصير طازج في اليوم + مع كل كاس 3 ملاعق طحينيه
يعني تاخذين ملعقة طحينيه وتشربين عليها العصير لين تخلص ال 3 ملاعق
وكثير مهمين العصير والحليب لاتقولين مويات اكيد ماراح يفيد ؟

وملعقة عسل < لازم اسود ( شوفي عسل الغابه السودا في البقالات ) اول ماتقومين هو اول شي تاكلينه
وملعقه قبل لاتنامين .. لان العسل الاسود يساعد على انه يحفظ الوزن الي زدتيه :)


استمري على هالوضع لين توصلين للوزن اللي تبينه

وصدقيني بتلاحظين نتيجه واضحه خلال اسبوع بتحسين انك صرتي رويانه
لان الطحينيه والسنكيرس سعراتهم عاليه + ماتحترق بسرعه
بعض البنات يقولون احنا ناكل رز كثير ومانسمن ليه ؟
لان الرز شويه سعراته الحراريه + تنحرق بسرعه

يعني خليك ذكيه وشوفي اللي سعراته عاليه كوليها بجانب اللي قلت لك عليه

والله يسمنك بصحه وعافيه

دعواتك عاد اذا طلعتي بنتيجه :35:

اانا دووبه وبنحف

وبقولك وش الشي الي سمني ممره

اول شي الشكولاته البودره الحلوه قديييييمه بس كرتونها لونه اصفر ناسيه اسمها والله كنت اسفها سف واشتري علب بشكل هااائل << وللاسف تخن يمكن 5 ك ماكان في رقيب اهئ اهئ << ذكرتيها بأأيم مضت ههههه

والسيريلاك من بعد ماجبت عيالي والسيريلاك لازم بالبيت وان جعت اسويلي وااكل << برضوو نفخني


والجلكسيات والشيبساات

والشي اللي نفخي البطاطس المقليه يوووووه مع مايونيز وربي تولجتها وزت 11 ك

............................................


ادعيلي انحف بدون شر ..

والحلبه تنفخ اطحنيها وسفي ملعقه على الريق طبعا وقت الدووره والله ماتخلص الدوره الا وانتي منفخه كل يوم سويها

والماش اعرف يحطونه المرق يرضو ينفخ


مممم ونصيحه لاتستخدمين حبوب تضرك نصييييييحه