مرحبا صبايا
اتذكر قبل ثلاث سنوات قرات موضوع هون بالمنتدى عن صعود الدرج تعدل مشي ساعتين
وعن تجربتي كنت اكل اللي بدي اياه وكل يوم اطلع الدرج 10 دقايق والكل لاحظ الفرق بعد اسبوع
للعلم ما كنت اعمل تمارين رياضية ولا رجيم
وال10 دقايق مو وقت كثير
استغلي هالتمرين بالاستغفار اثناءصعود الدرج وهيك تخسري وزن وتكسبي حسنات
بالبداية خلينا نبلش 5 دقايق الصبح و 5 دقايق المسا
ويوميا نزيد تدريجيا دقيقة
شو رايكم مين يبدا معي
ام عمر# @am_aamr_71
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام عمر#
•
بس تراهي يجيب احتكاك في المفاصل وخصوصا للي أوزانهم أكثر من 80 كيلو عن تجربه :(بس تراهي يجيب احتكاك في المفاصل وخصوصا للي أوزانهم أكثر من 80 كيلو عن تجربه :(
10 دقايق مو وقت كثير
كثير قرات عن هذا التمرين
وكل الناس تشجع صعود الدرج بدل المصعد
كثير قرات عن هذا التمرين
وكل الناس تشجع صعود الدرج بدل المصعد
ام عمر#
•
الله يستر ودى ابداالله يستر ودى ابدا
طيب نبدا سوا
***** الله
والله 10 دقايق مو شي صح تعب بس كلهم 10 دقايق ويخلصو
***** الله
والله 10 دقايق مو شي صح تعب بس كلهم 10 دقايق ويخلصو
بنات بالله كيف تقدرون انا احاول بس 10 مرات مو عشر دقايق وخلاص احس رجولي تيبست ماعاد اقدر اوقف فكيف عشر دقايق يعني تواصلونها ورا بعض والا تفرقون هالعشر دقايق
الصفحة الأخيرة
وخصوصا للي أوزانهم أكثر من 80 كيلو
عن تجربه :(