معلومات من صديقتي اللي نحفت من 100 الى 55

اول شي اوصف لكم شكل جسمها



كان كذا
http://www9.0zz0.com/2014/11/23/21/643575263.jpg


صار كذا
http://www9.0zz0.com/2014/11/23/21/472111348.jpg




تقول لي اول حاجه اللي نحفها انها
تشرب موية
عصير ليمون
مااتبعت نضام معين
الاغذية اللي تاكلها تكون منخفضة السعرات الحرارية
مااجوع نفسي
العب رياضه واحسب السعرات الحرارية



اول شي الموية معها علبة ام ريال طول اليوم شرب بس اهم حاجه يكون تقسيم شرب الموية 8 علب كالتالي
عند الاستيقاظ علبتين موية وحده منهم علبة عصير ليمون
علبة موية بعد الفطور .. وبعد الغداء والعشاء
2 بعد الرياضة
وعلبة قبل النوم

عصير الليمون
شوفي هالمقطع


ابحثي عن الاغذية والخضار والفواكه قليلة السعرات الحرارية مثل


الرياضة ( معلومة تقول ان عدد السعرات الحرارية في الكيلو الواحد 7700 سعره ) لما تجي على الرياضة ركزي على السعرات الحرارية كم تحرفي اقصد على السير اللي يحدد عدد السعرات المتوقعه المحروقة اوك وتحسبي مثلا مشيت ساعة وحسبها السير 350 سعره واكتبيها بورقة وبعدها لعبتي مره ثانية حرقتي 400 سعره احسبي 750 سعره وهكذا احسبي كل مره الين ماتجمعي 7700 سعره احيان تاخذ منها 10 ايام اسبوعين تتفاجا انها نحفت خلالها اقل شي 3 كيلو واستمرت على هذا الوضع الين مانزلت 10 كيلو بشهر بدون ماتحس اقل شي تقريبا تحرق باليوم 500 سعره بس طبيعة الاكل سعراته قليلة وكثرت الموية وعصير الليمون لها دوافع والمشي مره عن مره تشعي انك تحرقي اكثر (( مو معناته اسوي رجيم مااكل لحم او تونه او دجاج ) بس يكون مسلوق او مشوي


والسلام عليكم