وانا بكرة ان شاء الله
بس مافينا لتخبيص

بس حبيت اسأل يعني ماسوي رياضة المشي الى بعد نزول عشرة كيلو وليش

وينك يازينه

انا مسويته ونتيجته

في الشهر 8 كيلو نزلوا سويته خمس اشهر

ونزلت من 93 لـ 53 كيلو والحين ازدادت 2 كيلو انصحكم بهذا الرجيم ممتاز وعلى فكره انا كنت امشي مع هالرجيم ومن البدايه نص ساعه الصبح ونص ساعه المغرب مع تمارين شد البطن

up