عاطله وكاشخه @aaatlh_okashkhh

عضوة جديدة

الحمدلله نحفت بس عندي مشكله بعد خسارة الوزن الزائد..؟.؟.؟.؟.؟.؟.؟.

السلام عليكم ورحمة الله..
بليززز ساعدوني..انا كان عندي وزن زايد ونحفت ولله الحمد بس المشكله الان جسمي صار مترهل وانا لساتني بنت :( يعني من عند الزنود مترهل الجلد ومن خلف الساق والفخذ :( لا تقولون نادي ممنوع عند مجتمعنا تعرفون المجتمع السعودي :angry2: ابي حل سريع وفعال وبالبيت بليزززززز ..:eek:
بليز استعجلوا علي لان زواج اختي قريب..
واذا جاء زواجي ان شاءالله عشان ما احووووس :o

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عبيــــر الــــورد • 14 سنة

نفس الحالة عندي شوية ترهل

وبديت في المشي كل يوم 100 دقيقة وياارب تنشد أجساامنا ياارب

فرحه أمل • 14 سنة

المجتع السعوودي وش به .. المجتمع السعوودي ..؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اختي انت وين عايشه؟؟ شوووفي الناس في كل مدينه هنا في السعوديه نصف البنات والحريم في النواادي الرياضيه وفي كل مكااان الله يستر عليك ..

أسالك الجنه • 14 سنة

مافيه حل الا الرياضه اذا مو في نادي في البيت
واذا المجتمع اللي انتي فيه يرفض دخولك نادي ماينفع اتعممي القاعده وتقولي المجتمع السعودي
قولي اهلي يرفضوا دخولي نادي
لان المجتمع السعودي كثير من بناتهم في النوادي:26:

غيداء نجد • 14 سنة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ألف مبروك الوزن الجديد

بالنسبه للترهل
مارسي رياضة المشي يومياً فهي تعمل على شد الجسم وخاصة الجزء السفلي ( عن تجربه )
أما الزنود

1- تكوني واقفه او جالسه ..(( اختاري اللى تفضلينه))..
2- مدي يدكِ كامله مع الاكتاف والاذرع واليدين على اخرها.. ((بمعنى شايفه شلون شكل الصليب او علامة الزائد + ..يعنى ايديك اليمين كامله افرديها على اليمين وايديك اليسار كامله على ايديك اليسار))..
3- الآن واثناء التمدد اقبضي كف ايدك مثل ( البوكس ) ومع الشد .. وفرديها ..واقبضي مع الشد وافردي ...
((راح تلاحظين انه مكان الترهل يهتز كأنه يشد ويرخي .. فهمتي علي..!))
4- كرري هذا التمرين 100 مره باليوم او قسميه مرتين باليوم

ســـ الهـدب ـــود • 14 سنة

الله يساعدك