بدي تمرين فعال

#( عنب توت )# :

شيء فعال للخصر انك توضعي عصا على كتفك وتمسكيها بإيدك وتخلي الجء السفلي ثابت وتلفي يمين ويسار 100 مرة .. رح تلاحظي الفرق :) بالتوفيق

شيء فعال للخصر انك توضعي عصا على كتفك وتمسكيها بإيدك وتخلي الجء السفلي ثابت وتلفي يمين ويسار...

امولتي :

تمرين للأوراك انك تنامي على جنب وترفعي رجلك لأعلى مستوى تقدري له كرري لكل جهة 25 مرة وزيديها مع مرور الأيام اما التمرين اللي ذكرته الاخت عنب توت بالفعل فعال جدا ونفس التمرين ممكن انتي تميلي بجذعك العلوي مرة يمين ومرة يسار الى الإسفل وهذا ايضا مفيد للخصر شخبار نط الحبل وياكي ؟؟؟؟؟

تمرين للأوراك انك تنامي على جنب وترفعي رجلك لأعلى مستوى تقدري له كرري لكل جهة 25 مرة...