السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضوة جديدة لكن متابعة من زمان
مشكلتي ان وزني 110
حاولت اسوي بروتيني ماقدرت لاني ماحب البروتينات ولارجيم صنف الواحد ففكرت اسوي رجيم خاص يناسبني واريد أخذ شوركن وتنصحوني لاني تعبانة نفسيا
الفطور_شاي حليب ماأقدر أستغني_عنه
الغدا_رغيف او نص+2 بيض مسلوق او تونة او دجاج مشوي+سلطة
العشا_زبادي او تفاح
مع مشي نص ساعة
اذا عندكن نصايح اقتراحات لاتبخلون علي
بعدين استخدم شطة حزت الغدا؟
sweet2010 @sweet2010
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نجمه بحر
•
اولا اهلا وسهلا بك يا اختي بين اخواتك في عالم حواااء الجميل
تانيا اذا ما كنتي قادره على اتباع نظام معين خلاص امشي على الرجيم الي كتبتيه لنفسك وهو ممتاز بس اقترح تزيدي في الافطار توست مع جبن خالي الدسم او 4 ملاعق فول
واشربي شاي اخضر مع زنجبيل بعد كل وجبه بساعتين ...
واستعيني بالله وابدئي بعزيمه لان وزنك عالي فيكون النزول سريعاا وهذا راح يحفزك لمتابعه الرجيم ويارب ينحفنا جميعا
تانيا اذا ما كنتي قادره على اتباع نظام معين خلاص امشي على الرجيم الي كتبتيه لنفسك وهو ممتاز بس اقترح تزيدي في الافطار توست مع جبن خالي الدسم او 4 ملاعق فول
واشربي شاي اخضر مع زنجبيل بعد كل وجبه بساعتين ...
واستعيني بالله وابدئي بعزيمه لان وزنك عالي فيكون النزول سريعاا وهذا راح يحفزك لمتابعه الرجيم ويارب ينحفنا جميعا
نجمه بحر :
اولا اهلا وسهلا بك يا اختي بين اخواتك في عالم حواااء الجميل تانيا اذا ما كنتي قادره على اتباع نظام معين خلاص امشي على الرجيم الي كتبتيه لنفسك وهو ممتاز بس اقترح تزيدي في الافطار توست مع جبن خالي الدسم او 4 ملاعق فول واشربي شاي اخضر مع زنجبيل بعد كل وجبه بساعتين ... واستعيني بالله وابدئي بعزيمه لان وزنك عالي فيكون النزول سريعاا وهذا راح يحفزك لمتابعه الرجيم ويارب ينحفنا جميعااولا اهلا وسهلا بك يا اختي بين اخواتك في عالم حواااء الجميل تانيا اذا ما كنتي قادره على اتباع...
مشكورة على ترحيب ونصايح فديتج
نوال2010
•
اهم شي الفطور لازم يكون فيه بروتين علشان الجسم يحرق بيض او جبن
اذا انت من النوع ماتحبين تاخذين رجيم معين شوفي السعرات الحراريه في كل نوع اكل واحذفي الزيوت والحلويات
واحسبي سعراتك ع حسب جسمك
http://www.alexdoctor.net/calculator/calccaloryneed.html
شوفي هذا الموقع واحسبي كم تحتاجين سعرات ونزلي منها 700سعر كل يوم يصير تنزلين في الاسبوع من كيلو الى كيلو ونص ومع الرياضه نص ساعه تنزلي 2ك
اتمنى اني افدتك ويارب ينزل وزنك وانت بصحه
دعواتك
اذا انت من النوع ماتحبين تاخذين رجيم معين شوفي السعرات الحراريه في كل نوع اكل واحذفي الزيوت والحلويات
واحسبي سعراتك ع حسب جسمك
http://www.alexdoctor.net/calculator/calccaloryneed.html
شوفي هذا الموقع واحسبي كم تحتاجين سعرات ونزلي منها 700سعر كل يوم يصير تنزلين في الاسبوع من كيلو الى كيلو ونص ومع الرياضه نص ساعه تنزلي 2ك
اتمنى اني افدتك ويارب ينزل وزنك وانت بصحه
دعواتك
الصفحة الأخيرة
بس حاولي العشاء خليه بدري
اتمنى لك حياه صحيه رشيقه