مادلين H
•
سجلت دخول عشان أرد عليك لآتي مثلك أعاني من الوزن الزائد والعيال الله ًيهديهم بنصحك نصيحه ادخلي على حساب الدكتور مشعل في الانستقرام ومراح تندمين أبد الحمدالله هو الي حمستي أغير حياتي اكتبي رجيم مشعل تري له خسابة كثيره والله مالي اي مصلحه من هذا الدكتور فادني فحبيت افيدك
مادلين H :
سجلت دخول عشان أرد عليك لآتي مثلك أعاني من الوزن الزائد والعيال الله ًيهديهم بنصحك نصيحه ادخلي على حساب الدكتور مشعل في الانستقرام ومراح تندمين أبد الحمدالله هو الي حمستي أغير حياتي اكتبي رجيم مشعل تري له خسابة كثيره والله مالي اي مصلحه من هذا الدكتور فادني فحبيت افيدكسجلت دخول عشان أرد عليك لآتي مثلك أعاني من الوزن الزائد والعيال الله ًيهديهم بنصحك نصيحه ادخلي...
الله يجزاك خير يا قلبي
عندي حسابه بالانستجرام
وكنت راح اسوي رجيم تصحيح الشهيه
بس الحمص مايتوفر بالبيت 24 ساعه
مابي اتقيد برجيم يخليني اشتري اغراضه
ابي رجيم يخليني اكل من المتوفر بالييت
الرجيم موجود
بس ابي احد يشجعني عالرجيم اني ابدا....
ياكثر حسابات اللي عاملين مسابقات عالانستجرام ومن كثر اللي اشتركت فيهن ضيعت هههههههههههه
قررت على رجيم النقاط باذن الله
كنت ابي رجيم اللقيمات بس بجرب النقاط
شجعتني تجربة وحده نزلت 16 كيلو بشهر اتوقع اسمها ساروشكا
ووزنها قريب للمثالي بعد
ان شاء الله ببدا برجيم النقاط من اليوم
عندي حسابه بالانستجرام
وكنت راح اسوي رجيم تصحيح الشهيه
بس الحمص مايتوفر بالبيت 24 ساعه
مابي اتقيد برجيم يخليني اشتري اغراضه
ابي رجيم يخليني اكل من المتوفر بالييت
الرجيم موجود
بس ابي احد يشجعني عالرجيم اني ابدا....
ياكثر حسابات اللي عاملين مسابقات عالانستجرام ومن كثر اللي اشتركت فيهن ضيعت هههههههههههه
قررت على رجيم النقاط باذن الله
كنت ابي رجيم اللقيمات بس بجرب النقاط
شجعتني تجربة وحده نزلت 16 كيلو بشهر اتوقع اسمها ساروشكا
ووزنها قريب للمثالي بعد
ان شاء الله ببدا برجيم النقاط من اليوم
رجيم 3 كيلو في 3 أيام
+
رجيم 5 كيلو في 5 أيام
----------------------------
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)
----------------------------
طرق مجربة لمحاربة الجوع :
1 - شرب قارورة ماء كاملة (سعة نص لتر)
2- أكل التفاح الاخضر
3- شرب كوب حليب خالي الدسم
4- كوب شوربة ( اي نوع)
5- مشروب الاعشاب الدافئ ( نعناع - بابونج - ينسون - قرفة - زنجبيل ) >> اختاري واحد منها
------------------------
وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر
+
رجيم 5 كيلو في 5 أيام
----------------------------
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
-----------------------------
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)
----------------------------
طرق مجربة لمحاربة الجوع :
1 - شرب قارورة ماء كاملة (سعة نص لتر)
2- أكل التفاح الاخضر
3- شرب كوب حليب خالي الدسم
4- كوب شوربة ( اي نوع)
5- مشروب الاعشاب الدافئ ( نعناع - بابونج - ينسون - قرفة - زنجبيل ) >> اختاري واحد منها
------------------------
وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر
الله يجزاكم خير ياللي رديتوا
ماقصرتوا
انا بمشي على رجيم النقاط ان شاء الله تعالى
وبوافيكم بعد10 ايام بالنتايج
ماقصرتوا
انا بمشي على رجيم النقاط ان شاء الله تعالى
وبوافيكم بعد10 ايام بالنتايج
الصفحة الأخيرة
بس ابي تجارب بنات