تكفوووون بنات ادخلوووو

وييين الردودالمشاهدات 19 ولا احد رد

حبيبتي اختاري حمية اللي تناسبك وانتي اتبعيها واكتبي يوميتك واكيد راح احد يكون معك ..
يمكن وحده تختار حمية ماتعجبك .. فانتي اختاري واكتب يوميتك عشان غيرك يستفيد وشوفي انظمة الجزار كثير بنات يمدحونها حبيبتي بس هي معها حبوب لاتاخذينها وعندك الكربوهيدرات جدا رائعه وانتي مرضعه اهم شيء غذائك ..

الله ينحفككك ويانا اللهم امييين
امم احسن شئ التخفيف والرياضه انا ماشيه تخفيف بدون رياضه بس امشي بالمدرسه وصار لي 27يوم مممرا بين علي ماشاءالله تبارك الله
وان شاء الله ابدا رياضه جديه بس ادعي لي اشتري سير

اهلييييين اختي اخت الابتساامه
انا راح اعطيك نظام غذائي عن تجرربه B)
اول شيء للامانه هذا النظام انا واختي الي طلعناااه + وتفاجات بيوم اني القاه بالنت منزلينه بموقع حق صحه وهالاشياء

المهم ما اطول علييييك
طبعا النظام مو مقيده بشي بعين او بوجيه معينه
لك حرية اختيار الوجبه لكن ما يصير فيها احد الممنوعات وهي :
المقلياات - الحلويااات - المشروبات الغازيه - جميع البقول ما عدا الفول ( بكمية قليله عشان مايصير فيه نقص بالجسم ) وبرضو ابتعدي عن النشويات تمااااااااما ما عدا خبز التوست البر او النخاله ( على الفطور ... برضو عشان ماينحرم منها الجسم )
+ الزيوووووت بانواعها هي لانها اساس الدهون والاجبان .. ( السايله والكرفت وكيري وغيرهاا ) واذا تبين جبنه بيضا بكميه قليله اوكي + الملح والسكر قللي منهم قد ماا تقدرييييييييين
المسموحااات:
جميع الفواكه .. بس حاولي ما تكثرين من الموز والمانجا يعني خليهم اااخر شي تفكرين فيه
جميييع الخضرواات ماعدا البطاطسس اذا طان ولابد كوليه مشوي او مسلووق بس خليه مثل الموز والمانجا اااخر شي تفكرين فيه
جميييع اللحوم ،،
ومن الالبان ،، الحليب واللبن والزباي ( والجبنه البيضاء حاولي ماتكثرين منها ،، واذا اكلتيهاىخليها عالفطوور )


انا جربت هذا النظام والحين كملت اسبوعين ونحفت عليه 4 كيلو ... اعرف النظام ملخبط بس انتي رتبيه على كيفك
مثلااااا
خلي الفطور : بيضه او بيضتين مسلوقه مع تست بر وحطي عيها فلفل اسود وكمون اذاتبييين ( انا احيانا استغني عن التست واخلي الخس بمكانه لذييذ ،،،،، او تست وادهنيه بجبنه بيضاا ،، او زبادي وتفاح او فواكه الي تبين بس مو مقلي ولا اي شي من الممنوعات ،،

والغداا : احيانا كنت اشرب الشوربه الحارقه واحيانا اتغدى على فواكه لما اشبع ( تفاح وبرتقال وفراوله وكيوي وكمثرى ايي شي ) واحيانا اتغدى على سلطة مع قطع دجاج ومره تغديت لحم مفروم مع جرجير وجزر وبصل وبهارات << شي اخترعته
واحيانا كنت اتغدى على خضار مسلوقةباساتثناء البطاطس ( كنت استغني عن الماجي بالبهارات )

العشاا : حاااولي تخلينه خفيييييييييف مثلا زبااادي قطعي معاه تفااح او زبادي لحاله او تفاحه وبرتقاله او الللي تبين .. بس حاولي يكون خفيف وقبل نومك بثلاث ساعات عشان مايطلع كررش

طبعااا كنت اشرب شاهي اخضر احيانا بعد الوجبه بساعه عالاقل
+ كثررررررري من المويه اقل شي لترين باليوم لانها تعيق عملية تشكل الدهون بالجسم
سوي ريااضه مشي اقل شي نص سااعه وجري وتمارين شد جسم او سباحه عشان مايترهل جسمك

نصيييحه ( لا تتبعين اي نظام غذائي رجيم او غيره الا اذا كان فيه جميييع العناصر الغذائيه الي يحتاجها الجسم .. بروتينات وفيتمينات وكاليسيوم وبقول والخ ...) لانك اذا اتبعتيه صح بتنحفين بالبداية لكن اذا رجعتي بترجعين ضعف مااكنتي ( عن تجررررررررررررربه )

والله يوفقك يااارب وتنحفينةمن غير شرر
يله انا نحفت 4 كيلو باسبوعين وبكمل لحد ما اوصل للوزن الي ابيه
دعواتك ()

نسييت اقوول
حطي لك يوم فري بعد كل اسبوعين .. انامارح احط لي يوم فري الا بعد ما اكمل شهرر
والشهر الثاني اخلي فيه يومين فري والثالث ثلاث ايام والرابع اربع ايام والخامس والسادس نفس الرابع (( على حسب اذا وصلت للوزن المطلوب او لا ))