ياليت توصفولي طريقة تمارين البطن

التمارين الي اعرفها
انك تتمددين ع الارض وتثبتين رجليك ولا تحركينهم وتحطي ايديك تحت راسك وترفعي الجزء العلوي من جسمك لفوق
لاقصى حد تقدرين عليه وبعدها ترجعين للاسفل وهكذا كرري الحركة 10 مرات يوميا
راح يشد لك عضلات البطن ويقويها