ايه من حبوب الحمل والله زنوووودي محطمتني ...

أتوقع لو تتركينها و تسوين ريآضه بَ الدآمبلز أفضل , !
جربي و شوفي ,, و ان شآء الله توصلين لحل ..

الرياضه الي انتي سويتيها ذوبت الشحوم بس ما شدت اليد عشان كده ابدائي باستخدام اثقال وزن 1 كيلو وسوي رياضه المروحه 15 مره وارتاحي 15 ثانيه بعدين ارفعي يدك فوق راسك واثنيها ع ورا 15 مره وارتاحي 15 ثانيه وكل رياضه تسويها ليدك ارتاحي بعدها عشان تحركي العضله و تبدا تشد اليد والله اعلم انا اخدت المعلومه من مدرب رياضه