تمرين كيجل أكيد ماراح تتحكمين من الأول
في البداية بتحسين انك تشدين في الهواء
بس ما عليك استمري
10 مرات الصباح في كل شده اجلسي 10 ثواني
ومثلها في المساء
العضلة بتقوى شوي شوي
وبتلاحظين الفرق بعد 6 أسابيع
أهم شي انتظمي
الصفحة الأخيرة
تتنقعي بالمر
تحياااااااااااااااااااااااااتي
ام جودي