عجبني هذا الموضوع وحبيت انقله لكم..
تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.
يلا صبايا عليكم بالحبل..:)
PROMOD @promod
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
معلومه سليمه 100%100 بس عندي سؤال ما له اثار على هبوط الرحم او شي ؟؟معلومه سليمه 100%100 بس عندي سؤال ما له اثار على هبوط الرحم او شي ؟؟
بس عندي سؤال ما له اثار على هبوط الرحم او شي ؟؟
نفس السؤال
نفس السؤال
PROMOD
•
ان شاءالله ان ماله اثار ولاضرر..
لان في حياتنا اليوميه نتعرض لمواقف تحتم علينا القفز او الركض مثلا...لو نط الحبل يأثر حتى الامور الثانيه بتأثر..
غير كذا نط الحبل يكون بطريقه معينه..يعني مو ترمين نفسك على الارض بثقلك كلك..خلي نطتك خفيفه..ان شاءالله فهمتي علي..
لان في حياتنا اليوميه نتعرض لمواقف تحتم علينا القفز او الركض مثلا...لو نط الحبل يأثر حتى الامور الثانيه بتأثر..
غير كذا نط الحبل يكون بطريقه معينه..يعني مو ترمين نفسك على الارض بثقلك كلك..خلي نطتك خفيفه..ان شاءالله فهمتي علي..
الصفحة الأخيرة
بس عندي سؤال ما له اثار على هبوط الرحم او شي ؟؟