الله يوفقك يااارب

هلا اختي انا مستعده ابدا معاك بس اهم شي قبل نلتزم بالريجيم نلتزم ندخل ونكتب ايش يصير معانا حتى لو خربنا الدنيا لان هالشي اكثر شي يساعد على النزول
انا ابغى انزل من 5-7 كيلو قبل رمضان وانت؟

شوكلاته بالكراميل
ورد وجوري
شكرا عالمرور


الأثيره
اوكي حبيبتي انا عن نفسي ببدء من بكره باذن الله لان دايم لمن اقول راح ابدء السبت اخرررب هالمرة كسرت القاعدة وقلت خلني ابدء الاثنين
وبالنسبه لوزني والله دبدوبه يعني عندي سمنه وزني 90 تقريبا
لو انقص 8 كيلو قبل رمضان خير وبركه
وانتي متى راح تبدئي وكم وزنك
واكيد ان شاء الله راح التزم واكتب يومياتي هنا باذن الله
الله يوفقنا يارب

يعيطك العافيه اختي

مساء الخير انا اليوم بدات
اول ما صحيت كاس مويه دافيه مع ليمون
فطرت 3 تمرات مع مويه (ماعندي حليب قليل الدسم وما حبيت ااجل الريجيم لبكرة فحذفته)
الغداء ربع دجاجه مطبوخه + سلطه +ربع خبز اسمر
وجدولي اليومي اشرب يوميا 3 اكواب شاي اخضر مع زنجبيل بعد الاكل وامشي 15 دقيقه وعلى الاوربت تراك 15 دقيقه واحاول اشرب مويه من 2 الى 3 لتر