هلا ام سوير

شوفي انا بقولك تجربتي
بس كانت من سنتين او اكثر نحفت فيها 15 كيلو

قعدت تقريبا 5 شهور اخفف يعني
افطر بس ماني متذكرة ايش فطوري يمكن بسكوت ريجيم بالمدرسة وعصير فريش
وكنت اتغدا سلطة
كانت ماما تعملي صحن كبييييييير سلطة تحطلي فيه خس وخيار ودجاج واحيانا خبز اسمر احمصه واكسره عالسلطة وكنت اعمل صوص اللي هو لبنه مع حليب ويطلع مرررة لذيذ

وبس وماكنت اتعشى
او مثلا عصير او فاكهه كذا
بس كنت الخبط احيانا واكل يعني بنهاية الاسبوع اكل واذا سافرت الخبط مو مرة كنت منتظمة

وماكنت اعمل رياضة
وبس هذي تجربتي

تسلمين قلبوو وان شاءالله توصلين 65

للرفع خواتي ولردود السنعه

هلا اختي ام سوير
انا جلست اخفف اكل وامشي 6ايام بلاسبوع ساعه الاربع ونقصت 10ك بثلاث شهور

جوري الله يوفقك ياقلبي

تجربتك روعه

يعطيني امل ماسوي رجيم بس اخفف واستمر بالمشي

يعني كل شهر تقريباا 3 كيلوو

بدون حرمان رووعه

انتظرررر ردود الاخواات

عطونا تجربتكم ماراح تخسرون شي بالعكس تساعدون غيركم وتعطون دافع للاماام

:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جربت التخفيف رووووووعة
نزلت في 4 اسابيع 4.5 كيلو
وامس كان اخر يوم

الحمد لله
وهذاني مكملة على امل انزل 5 بعد لين العيد


طبعا مع الرياضة
اول اسبوع كنت اسوي هرولة 5 دقايق ترى وااااااااااايد مفيده
ووالاسبوع الثاني والثالث طلعت عالاوربت ترك من 10 الى ربع ساعة تقريبا 3 ايام بالاسبوع
والاسبوع الاخير وهذا الاسبوع مستمره على حركات كروز 8 دقائق كتبوا عنها البنات الله يجزاهم خير كثير في المنتدى

طبعا مو شرط بس انا لما اطفش من شي الجأ لشي ثاني اهم شي اسوي رياضة اذا مو بشكل يومي عالاق3 مرات بالاسبوع



بس بقول شييييييييييي

اول اسبوع بسسسسسسسسس شوي صعبب لان المعدة بعدها كبيره ما صغرت
وكنت اكل نص الكمية تقريبا اللي كنت اكلهااااااااا ويمكن اكثر من النص :)
الاسبوع الاول راح ينزل الوزن بشكل حلووو لان مياه مو دهون
الاسبوع الثاني الى الثالث الاحتمال الاكبر يثبت الوزن اسبوعين متواليين
بقولج استمررررررررررررررررررررررري ولا تيئسيييييين لانن بعدها راح ينزل بشكل حلوووووو
واسبوعييييييييييي باذن الله

والله الشهر اللي راح كله عزومات عندنا وكنت اكل معاهم بس ما اكل وايد اكل لقمه واللقمة ما اكبرها وارتاح واسولف وارجع اكل لقمه وهكذا.. وخاصة ان كله كان رز ولحم:42: يعني كله دهووون وكربوهيدرات والخ
واذا اكلت خبز ما اكل رز وهكذا
واحرص ان في اليوم الواحد ما اكل الا نص خبزة
بس اول اسبوع طبعا كنت اكل خبزة كامله نص عالفطور ونص عالعشااااااا
ومع الايام ما تحسين بالجوووع كله شبعانه ومو كل شي يغري لانج مو محروووومه


وياريت تكثرووووون من الفواكهه وخاصة التفاح على الاقل تفاحة باليوووووم
والله يوفق الجمييييييييييييع