صمتي كلامي.. : وينكم ياعسسولات شرايكم ابد برجييييم , انو امتنع ع الاكلاات اللي فيها دهوون وامتنع ع الغااااازات :( وينكم ياعسسولات شرايكم ابد برجييييم , انو امتنع ع الاكلاات اللي فيها دهوون وامتنع ع...
وحاولي تبتعدين عن الحلويات والشبس وخففي من المعجنات والمعكرونة
وبدل الخبز الأبيض كلي خبز أسمر
كثري من الخضراوات والفواكه
يعني سوي لك نظام صحي عشان تتبعينه على طول وانتي اللي راح تستفيدين