طيب الخضار مسموحه وكيف الرجيم ما اثر على بشرتك وياليت تكتبين نظامك حق يوم واحد

موفقه

انا الحين اطبقه واعاني من ثبات الوزن نزلت من 93 الى 90 وقف لي اسبوعين احس في شي غلط بس مدري وشو؟؟
يليت تساعدونا ؟؟

رفع

حبيبتي بهل الريجيم أهم شي تعدي الكارب مو الأكل نفسه

أبعدي عن الجاهزه لأنك ما تعرفي كم كارب فيه وتكون معلوماتهم غلط

أشتري داجج فيليه
هوت دوك
بيض
لحم مفروم

جبن سلايز وجبن فيتا
فطر
كريما
ستيك
سمك

المهم ما تكثري من الأجبان لأنها تسبب ثبات بالوزن

ومن أروع الريجيمات لو نزلتي 7 كيلو يبانوا 12

وموفقة يارب