اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

بتنحفين ان شاءالله وتصيرين رشيقه واحلى عرووسه باذن الله
لكن ابدائي بجد
اقل شي اضغطي على نفسك لمدة شهر لاتخربطي ابدا عشان معتدك تصغر
ابعدي عن المقليات والحلا اتركيييهم ولا لقمه صبري نفسك عشان جسمك وصحتك
وخففي من النشويات مثلا ربع رغيف ويكون اسمر افضل والرز خليه 3ملاعق وابدائي فالسلطه وكثري على السلطه ليمون وزيت زيتون
وبعدين كلي فالوجبه الرئيسيه وبعد الوجبه مباشره اشربي شاهي اخضر بالزنجبيل
وكثري مويه قد ماتقدري كل مادخلتي الحمام اذا خرجتي خذي كاس مويه
والعشاء خليه زباادي
وامشي اذا توفرت لك الفرصه واذا ماتقدرين سوي تمارين فالبيت اذا عندك عتبه اطلعي وانزلي عليها 5دقايق
وزيدي الوقت الى 20 دقيقه باذن الله تنحفين على ذا النظام 5كيلو كل شهر
ويااارب القى لك موضوع بعد شهرين تبشرينا فيه انك وصلتي الثمانينات وانتي بصحه وعافيه ومستمره حتى توصلين الخمسينات

رفع

الحقي نفسك توك صغيره وش تنتظرين خففي وارقصي كل يوم

طولك مايهيء لهاالوزن احمدي ربك ماعندك لاسكر ولا شي
شو رأيك تعملي اول شي تخفيف مع رياضة لمدة اسبوع والإسبوع الثاني تعملي رجيم حاد بس مو مرة
الرياااااااااااضة اهم شي بتقولي ماقدرت واتعب وبقولك اجبري حالك إذا تبغي تنحفي وتتزوجي ولا تنسي الإستغفار ترى له دور كبييييييييير سبحان الله كثري منه وقت الرياضة
انا الحين اعمل رجيم الثلاث ايام ومشتركة بنادي وطبعآ مافيه تخبيص ب الأكل ولله الحمد عندي إرادة (ماشاء الله)
إذا كنتي تعبانة من جسمك ومن الترهلات بتبدأي من اليوم المماطلة بتضرك مراح تنفعك
سامحيني إذا غلط معك ب الكلام