تحتاجي خمسة كيلووو 7 كيلوو عشان يصير جسمك وااااااو .. تعالي معانااا بقروب (-5 كيلو )

السلام عليييييييييييكم

بالبدايه احب اقول الحمدلله لك يارب على اجسامنا اللى زايدين فيه لايتجاوز 10 كيلوو والحمدلله على الصحه

بالبداية :
اكيد انتى مادخلتى هالموضوع الا وانتي تطمحي للافضل ... :42: اهنيكي

عشان كذا حبيت اسوي هالمجمووعه لنااا نحاول نحمسس بعض ونشد على بعض ولا نعطي اذننا للي يقولون لنا وش فيه جسمك ؟؟ ليه تبغي تنحفي؟.؟ جسمك كويسسس

لانه انا وياكم عارفين انه مارجعنا ورا وكسبنا هالكيلوات الا هالكلاااااااام

ومانصحى على نفسنا الا لما نطالع بالتلفزيون او المجلات ونشوف الرشااقه على اصولهاا :eek:




جد انقهر لما اطالع بالتلفزيووون او اشوف مجلات بس اللى يفصلني عنهم كم كيلوووو :09:

احنا مو ناقصنا شى عشان ننزل هالخمسه او 7 كيلواات نقدر وباذن الله :42:

اول شى لازم الأصراااااار :angry2:

2- لازم نحط ببالنا انه لازم الصبرر خاصه انه بما اننا قريبين من الوزن المثالي راح يكون نزول الوزن أبطأ نوعا ماا

3- لازم ننزل بصحه وعافيه.. بنات لا وحدة فيكم تجي تقولي رجيم التمر واللبن ولا رجيم خمسه ايام

بنات بالعقل اول ماترجعي لاكلك الطبيعي بعد الخمسه الايام هاذى راح ترجعي لنفس وزنك :eek: وعلى فكره كل ماتقعدي تسوي هالرجيمات ابو اسبووع وتحرمي نفسك فيها مع الزمن جسمك ماراح يتقبل الرجيماات ويكون نزوولك أبطأأ بس عموما كل وحدة على راحتهاا القرووووب قروبكم


انا عن نفسي راح امشى على نظام ..نفس اكلي بس أقل وابشركم انى بديت نزلت 1 كيلو :icon28:


بس بالطبع ماشيه على حمية الماء ولحظوا انى بقول حميييييه لانها شى انا باذن الله راح استمر علييه طول حياااتي لانه مفيد للصحه والبشره والنفسسسسسسية

اشرب 4 اكواب مويه الصباح وافطر بعدها اقل شى بساعه
افطر تفااحه

وبعد الفطور بساعتين ابدأ اشرب مووويه قد ماقدر اغصب نفسي وطبعن على طول عالحماااام الله يكرمكم لووووووول
بس والله احس نفسيتي احلى واحس انى خفيفه ونشيطه وبطني حسيتها اخف من اول

وبعدين اوقف شررب قبل الغدا بساعه واتغداا نفسي غداي مع اهلي بس أقل

والعشاا اتعشى فاكهه او اي شى خفييف وبحاول انى اتعشى قبل 7 او 8 المسا

عموما كل وحدة تسوي الدايت اللى يناسبها بالنهايه هاذا قرووبكم قروب (- 5 كيلو )





يلا مين حابه تنظم لياااا

تسجل معلوماتهاا

الطول :156
الوزن :55
الهدف :49
المدة الزمنيه لنقصان 1 كيلوو : اسبوعااان ( عشان ماضغط على نفسي )

يلااااااااا يابناااااات انتظرررررركم نشجع بعض وكل يوم نكتب يومياتنااااا :42:


لاتنسوا سجلوا معلوماتكم :)