كيف تتغلبين علي حبك للحلويات؟
كثير ممن يعانين زيادة الوزن ويحاولن انقاص وزنهن او الحفاظ عليه باتباع نظام غذائي يعتمد علي تقليل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يواجهن مشكلة الحلوي التي يحبونها كثيرا أو لا يستطيعن دائما مقاومتها, واحيانا يفقدن الامل في نجاح الرجيم بسبب عدم قدرتهن علي التخلي عن السكريات.
إخصائيو التغذية بمركز الصحة والبيئة بفرنسا اكدوا عدم رفض الحلويات تماما ودون اي مقدمات, فالتدريج هو افضل وسيلة للتحكم في النظام الغذائي, مع الوضع في الاعتبار ان الجسم يحتاج الي قدر من السكريات, وهناك عدة نصائح يقدمها الاخصائيون لمساعدتك علي التغلب علي ولعك بالحلويات:
اولا: شراء كميات اقل من الحلويات التي اعتدت علي شرائها, كذلك تناولي كمية اقل في كل مرة حتي تعتادي علي تناول كميات اقل من الحلويات.
ثانيا: استخدمي المواد المحلاة بدلا من السكر في المشروبات التي تتناولينها في أثناء النهار.
ثالثا: تناولي كميات كبيرة من الفاكهة وحاولي أن يكون ذلك علي حساب ما تتناولينه من الحلويات المصنعة.
رابعا: اذا كان لابد أن تتناولي الحلوي فاحرصي علي ان يكون ذلك في وقت مبكر والافضل أن تتناوليها في فترة الصباح.
خامسا: قللي تدريجيا السكر المستخدم في مشروباتك الساخنة كالشاي والقهوة وتأكدي انك مع الوقت ستعتادين علي الطعم.
سادسا: استخدمي اللبان خالي السكر حيث تحافظين علي اسنانك وعلي رشاقتك في آن واحد.
سابعا: اشربي كميات كبيرة من المياه الطبيعية بعد تناول أي كمية صغيرة من الحلويات.
ثامنا: تناولي الحلويات المجهزة بالمنزل لأنها اقل في السعرات الحرارية.
واخيرا ينصحك الاخصائيون بأنه بامكانك خفض رغبة الاطفال للحلويات وذلك بتقديم كميات قليلة منها وذلك بعد سن الثانية وعدم تحلية المشروبات بالسكر بدون لزوم ماداموا يقبلون عليها من دونه.
الشاكرة @alshakr
عضوة شرف عالم حواء
هذا الموضوع مغلق.
نعناعه
•
شاكرين لك أخت الشاكرة نصائحك هذه..بالفعل التدريج بكل شئ يؤدي لنتائج مبهره..جزاكِ الله الف خير ما قصرتي:)
مشكورة اختي الشاكرة على هذه المعلومات المفيدة ولكن هل هناك علاقة بين الحلويات وحب الشباب لانه عندما اتناول الحلويات يوثر ذلك مباشرة على بشرتي
وشكراً
سفيرة الشوق 2000
وشكراً
سفيرة الشوق 2000
ذكرى
•
اهلين الشاكره مشكوره عيوني على هذي المعلومات
بس ياليت اقدر اطبقها لأني ما اصبر عن الشوكولاته :21: :19: :21:
بس ياليت اقدر اطبقها لأني ما اصبر عن الشوكولاته :21: :19: :21:
الشاكرة
•
نعناعه سفيرة الشوق 2000 8888 ذكرى
مشكورين على هذه الردود والحمدلله ان الموضوع عجبكم.
عزيزتي سفيرة شوق2000 انا اسمع من بعض صديقاتي نفس المشكلة عند اكل الكاكاو بس موكل الحلويات.
مشكورين على هذه الردود والحمدلله ان الموضوع عجبكم.
عزيزتي سفيرة شوق2000 انا اسمع من بعض صديقاتي نفس المشكلة عند اكل الكاكاو بس موكل الحلويات.
12321
•
بسم الله الرحمن الرحيم
جزاك الله خيراً على هذه النصائح القيّمة وأسأل الله أن يعيننا على تطبيقها.
جزاك الله خيراً على هذه النصائح القيّمة وأسأل الله أن يعيننا على تطبيقها.
الصفحة الأخيرة