السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم حابه اكتب لكم عن تجربتي
مع السمنه تعبت من كثر ما اجرب ريجيمات وافشل:dry:
ونفسيتي تسوء اكثر واكثر
بعدين استسلمت وبدأت اخفف
وانا اطبخ لنفسي بزيت الزيتون
استبدلت الخبز الأبيض بالخبز الأسمر
واستبدلت المشروبات الغازيه بالدايت منها اعرف انها مضره بس
مو كل يوم 3 مرات بالاسبوع
امشي كل يوم نصف ساعه فقط
ونهايه كل اسبوع كان عندي يوم مفتوح
اكل الي نفسي فيه لاحظوا مو وجبه يوم كامل
بس انا ابتديت 1 من شهر 5 السنه الي فاتت
والان مرت سنه
وفقدت ماشاء الله تبارك الله 50 كيلو
من
105 الى 55
كنت انزل ببطئ لاني ما احرم نفسي
بس اخفف
يعني بالاسبوع كيلو واحد
كنت اكل رز ابيض مسلوق عالغداء مايقارب 10 ملاعق
مع دجاج مشوي او ايدام او كباب
والعشاء زبادي او خبز وجبنه قليله الدسم او اي شي نفسي فيه بس الخبز يكون اسمر
مع بيض او لبنه او فلافل او فول
واخذ سناك احيان فواكه بين الوجبات او حفنه مكسرات او اصبعين كتكات
او قطعه حلا
كنت مركزه على شرب المويه مايقل عن لترين يوميا
والحمد الله ماكان هاجسي الميزان بقد ماحبيت اني استمر ولو على فتره طويله
ماكنت اشرب اعشاب او شاي اخضر او اي شي من هذا القبيل لأني ما اؤؤمن فيها
وهذي خلاصه تجربتي بين ايديكم