انا امشي في البيت نص ساعه الصباح ونص ساعه العصر ووزني نازل حلو ,,,,,,احنا بيتنا كبير وعندنا ساحه كبيرة امام البيت وامشي فيها متى ما قدرت

هلا ولله المشي مفيد في كل مكان انا عن نفسي امشي بالمقلط(صالة الطعام)ونحفت وشد جسمي ولحد لأن مستمره وامشي من ساعه الى ساعتين لكن اهــــم شي الأستمرار

انا جربته من فترة وكنت اتدرج بالمشي ووصلت لساعتين الاربع احيانا وشد جسمي, المشي وين ما كان مفيد المهم تقدري توصلي لسرعة ونبضات قلب معينة تخليكي تحرقي ان شالله بتنطي وانت واقفة بمكانك.
بالتوفيق

انا كنت امشي يوميا ونقص وزني كثييير وبيتي صغيير بس كنت مسويه دايت

يب يب المشي روووعه انا اسويه اللحين وحسيت ان جسمي شد وبطني دخل شوي