تسلم ايدكوا على المجهود الرائع

عليك بشاهي البابونج

انا مثلك نحييييييفه لكن الكرش الله وكيلكم جدا كبيره ودايم اشفطها ع جوه عشان تعبت من اسئله الناس يحسبوني حامل عقدوني
واخاف اشرب اعشاب وماتنحف بطني تنحف جسمي
ودحين اقول لو جسمي مليان يمكن تضيع الكرشه
من اول ولاده والكرش نطت

ياربي يالكرش اتعبتنا تعبت والله ماكانت كبيره مره بس التمارين كبرتها ومع العلم مااكل دهون واقلل نشويات واسرب زنجبيل وكمون وقشر قهوه وقرفه تعبنا بس

احلى جوري خذي بكلامي عن تجربه انا سجلت بنادي وكانت مشكلتي اكثر شي كرشه ودهون بالجنب والله كنا عالاجهزه ساعه واقل بعد يمكن 40 دقيقه وكنا تمارين منوعه مع المدربه نقز وركض وكل شي 20 دقيقه يعني كلها ساعه ووالله كرشتي اختفت الاخصائيه اللي رحت عندها والدكتوره كانو يقولون اهم شي الاكل الصحي وعشان تروح الكرشه ماتروح الا بالمشي والاوبتراك يعني وتمارين البطن مجرد تشد شد لايذكر ومتى اذا صارت بدون دهون يعني نخفيها بالمشي وبعدها اذا نقص مقاس خصرك ابدي شدي ،، والله امشي بنصيحتي وبدعين لي