ام احمدواسية
•
جزاكم الله خيرا حبيباتي ميس وسويروجونسرة لرفعكم الموضوع وجزاكي الله خيرا رشا على الرد:26:
جزاكم الله خيرا حبيباتي ميس وسويروجونسرة لرفعكم الموضوع وجزاكي الله خيرا رشا على الرد:26:جزاكم الله خيرا حبيباتي ميس وسويروجونسرة لرفعكم الموضوع وجزاكي الله خيرا رشا على الرد:26:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
ياهلا بإم التؤام ان شاالله تشوفينهم كبار وتفرحين بهم ويحفظهم الله ويرعاهم من كل شر ...
عندي تؤام الحين عمرهم 8 سنوااات الله يحفظهم وعيال المسلمين جميعاً ...
شوفي ياغالية ...
لو اتبعتي رجيم ونزلتي كمية السعرات عن حاجة جسمك ان شاالله تنزلين ...
والرضاعة معروف انها تحرق سعرات حرارية بمعدل 500 سعرة حرارية باليوم
وبإعتبارك ترضعين فى تؤام احسبهم 1000 سعرة حرارية باليوم يعني بالاسبوع 7000 سعرة حرارية
ومعروف الكيلو الواحد فيه 7700 سعرة حرارية ...
اقول كسبتي حوالي كيلو بالاسبوع بس من الرضاعة طبعاً مع اتباع حمية غذانية ...
نجي لركوب الدرج 10 دقايق لو تعطيني وزنك وطولك ان شاالله احسبلك كم تحرقين بالـ 10 دقايق ,,,
واحسبلك حاجة جسمك للسعرات الحرارية اليومية ان شاالله ...
وموفقة يارب فى طريق الرشاقة ...
على فكرة لما كان عمر تؤامي 6 شهور صرت انط الحبل مع طبعاً رضعاتهم
صار عندي جسم ولا المانيكان وماحرمت نفسي من الاكل لكن ارضع ليل ونهار مع نطان الحبل فى شهرين بس صرت روووووعة ...
فى امان الله ...
ياهلا بإم التؤام ان شاالله تشوفينهم كبار وتفرحين بهم ويحفظهم الله ويرعاهم من كل شر ...
عندي تؤام الحين عمرهم 8 سنوااات الله يحفظهم وعيال المسلمين جميعاً ...
شوفي ياغالية ...
لو اتبعتي رجيم ونزلتي كمية السعرات عن حاجة جسمك ان شاالله تنزلين ...
والرضاعة معروف انها تحرق سعرات حرارية بمعدل 500 سعرة حرارية باليوم
وبإعتبارك ترضعين فى تؤام احسبهم 1000 سعرة حرارية باليوم يعني بالاسبوع 7000 سعرة حرارية
ومعروف الكيلو الواحد فيه 7700 سعرة حرارية ...
اقول كسبتي حوالي كيلو بالاسبوع بس من الرضاعة طبعاً مع اتباع حمية غذانية ...
نجي لركوب الدرج 10 دقايق لو تعطيني وزنك وطولك ان شاالله احسبلك كم تحرقين بالـ 10 دقايق ,,,
واحسبلك حاجة جسمك للسعرات الحرارية اليومية ان شاالله ...
وموفقة يارب فى طريق الرشاقة ...
على فكرة لما كان عمر تؤامي 6 شهور صرت انط الحبل مع طبعاً رضعاتهم
صار عندي جسم ولا المانيكان وماحرمت نفسي من الاكل لكن ارضع ليل ونهار مع نطان الحبل فى شهرين بس صرت روووووعة ...
فى امان الله ...
حبيبتي امواج البحر جزاكي الله خيرا كثيرا على اهتمامك وردك علي وان شاءالله ساكتب لكي وزني وطولي وادعوالله من كل قلبي ان يبارك فيك وفي اطفالك :26::26:
جونسره :
أمواج البحار انا كمان أحسبيلي وزني79.9وطولي 160 معلش داخله عرضأمواج البحار انا كمان أحسبيلي وزني79.9وطولي 160 معلش داخله عرض
ياهلا بالغالية جونسره ...
شوفي جسمك يحتاج معدل 2330 على اساس عمرك مابين الـ 20 و الـ 30 ...
وطبعاً لما تعملين رجيم تشيلين منه وتقدرين تعملين حمية من 500 الي 1200 سعرة حرارية باليوم ...
لو تمشين لمدة ساعة مسافة 6 كيلو ونص تحرقين 412 سعرة حرارية ...
لو تهرولين مكانك لمدة 20 دقيقة تحرقين 187 سعرة حرارية ...
لو تركبين الدرج لمدة 10 دقايق تحرقين 107 سعرة حرارية ...
لو تشتغلين بالبيت لمدة ساعة تحرقين 232 سعرة حرارية ...
:26:
شوفي جسمك يحتاج معدل 2330 على اساس عمرك مابين الـ 20 و الـ 30 ...
وطبعاً لما تعملين رجيم تشيلين منه وتقدرين تعملين حمية من 500 الي 1200 سعرة حرارية باليوم ...
لو تمشين لمدة ساعة مسافة 6 كيلو ونص تحرقين 412 سعرة حرارية ...
لو تهرولين مكانك لمدة 20 دقيقة تحرقين 187 سعرة حرارية ...
لو تركبين الدرج لمدة 10 دقايق تحرقين 107 سعرة حرارية ...
لو تشتغلين بالبيت لمدة ساعة تحرقين 232 سعرة حرارية ...
:26:
الصفحة الأخيرة